人生是可重启的，但需要在此之前有个大彻大悟。去年因为小脑瘤导致内分泌失调让从小就胖到大的我体重来到了99.8人生巅峰。经过健康评估，2019.09，在完刀脑瘤后半年，去做了胃袖状手术。之后的半年多靠着健康饮食（但我还是个大吃货啦啊！）以及重训健身得以瘦身有成。老话一句，手术完还是要控制饮食以及运动才...…

自从开启我的健身之路以来，每天我都会记录我的饮食，昨天被教练提醒虽然量没有很大、也没有吃甚么垃圾食物，但我被提醒之后，有意识的检讨了一下「怎么了？」除了东西都很少量以外，为什么会一直抓东西来吃？焦虑。老实说，当我觉得压力很大，觉得变成一条线，飘阿飘，遇到困难只能折腰的那种棉线。就像重训的时候，我最怕...…

睡前吃东西，不但会增加肠胃的负担，还有可能消化不良，让食物变成脂肪堆积在体内!!明明下定决心了要减肥，说好今天不吃宵夜，可是又饿的睡不着，终究还是败给了自己的小肚肚~~今天就来告诉你，以下五种食物，让你睡前吃不但不长肥肉，还能有瘦身效果，不再让你饿的睡不着罗~1.豆浆豆浆富含"色胺酸"，色胺酸是人体...…

义大利贝尔加莫市目前已经有超过6000人感染新冠肺炎，切内市市长乔治瓦洛帝（GiorgioValoti）更成为首位因为感染新冠病毒而离世的首长。义大利疫情目前已经全面失控，许多病患在没受到检测前就过世，确诊和死亡数估计会比官方公布的还高好几倍。疫情是何时被发现的？义大利首次出现确诊病患的日子在2月2...…

两个月可以完成什么事可以从肉松面包包变身成法国面包包?自从过年复发整天只能坐在轮椅上开始，我全身的脂肪就开始嚣张的长大，再加上需要被疗癒的心情&ubereat一直有优惠，所以虽然白天都吃水煮餐，但晚上就会放纵的吃宵夜（韩式炸鸡豪好吃?），等到好不容易康复，全身的状态也变得十分可怕⋯所以某一天晚上...…

喜欢这次的摆盘这次是走懒人路线不想煮很久，所以弄了卷饼来吃黑轮是男友拿来给我我就抓来当配菜了看看卷饼里有什么有杏苞菇、毛豆仁、起司☻︎主食餐盘卷饼、起司、毛豆仁、杏苞菇、玉米笋、水莲、黑轮☻︎汤-味噌汤鲑鱼、嫩豆腐、海带芽、洋葱因为吃素算是比较偏寒一些的食物，这次煮了味噌汤来暖一些下自己还可以补充一...…

虽然睡前洗了澡，隔天早上运动完又要洗澡?依然超级享受运动的过程??从觉得该运动其实不情愿，到深深着迷运动，越来越了解运动带给我的好处！但是但是...不是每个人都适合空腹运动唷?推荐某日早晨+下午的运动⬇️…

抱石的基本装备—鞋子。初次穿的时候真的无法一直穿着，切身的感受到什么叫做血液不循环。但安全的运动建立在安全的装备上，当鞋子不那么紧，变松的时候，就是在跟你说：该花钱罗，买新装备吧！…

自从开始在家运动后都会特别针对臀部做训练，想拥有一个?臀啊٩( ᐛ )و於是我开始搜寻弹力带想要购入，直到我发现XIUGAR出的XiUPER弹力带，真的超可爱的！它一组总共有五条，分成不同的磅数，从X-l**ht~X-heavy ，可依照自己的能力、训练的部位不同，去选择适合的磅数。重点是还有附一...…

在3C产品、网路发达充斥生活中往往我们会因为好奇而舍弃了原有生活的规律模式，还记得小时候爸妈要我们早点睡隔天才有精神，而生活中的紧张步调少些，到现在可能就连睡眠也都需要仰赖着3C产品才能入睡的紧张生活节奏，睡眠真的能达到深层睡眠吗?庭庭在近期测试了一周早睡对身体的影响，结果意外的让人不敢相信▪有效消...…