我知道很多女孩喜欢穿着短裙，而且现在流行高腰的短裙，提高腰线让我们穿起来后腿会更长，但冬天就是不小心贪吃一点，霸王级寒流一来坐着坐着不小心都囤积到腹部去了，人家也想要穿着美美的短裙但是小腹婆不要出来＂SayHello＂嘛！放心，简单三步骤，两天做一次就让你的小腹更紧实一点～（太棒了！冬天好懒喔！）

第一招：基本手轴碰膝盖

最简单的，右边手轴碰左边膝盖，左边手轴碰右边膝盖，在胃前面做碰触

进阶可以做侧边的同边轴膝碰触，一分钟简单做个60下

第二招：抬高臀部

平躺地上，腿部抬高与身体呈90度，利用腹部力量让臀部离地

如果你觉得这个太难，也可以先从简单版的下手，记住膝盖间要夹毛巾，且抬起后背部、臀部、膝盖要成一直线材标准喔！

第三招：进阶抬脚

平躺后，把你的双脚慢慢抬起到与身体呈现90度角，再慢慢放下

一次做10～20次即可

如果觉得太困难也可以先从简单版的下手，不用双脚伸直，利用弯曲的方式抬脚会比较省力

学起来了吗？女孩们快动起来，迎接美好的春天吧！