前几天男神传了一个影片给雪莉。是健身传奇CharlesGlass带女生「不增量」健身的影片，以练臀部、大腿为主，主要是要改变体态。是否根本是在委婉的说我该练屁股了?於是雪莉根据影片里的运动做了居家版，不用健身房器材的，可以在家运动。原影片的参考动作放在右上角可以对照，文末会再附上连结。居家版强度可...…

呵呵呵好久没更新这个主题，毕竟没什么看盃赛，也没什么照片，还有不知道写谁。想着想着，还是来写翰贤的好夥伴──王君佑吧~对君佑的印象，也是从华南盃开始，当时貌似是华南盃台东队队长，后来取得U15代表队后，君佑也是代表队队长。当时是位投手，也是个外野手，翻一下才发现原来大三去看比赛时，曾经看过君佑投球X...…

想瘦小资淳为你精选在家轻松养成运动好习惯的无痛练腿练臀练腹肌菜单Svanja目前收藏Coffee的多部身体局部训练影片，目前已经过半年~自己的身形着实有显着的差异呢，以下为大家推荐两部!!一为20多分钟的臀腿训练，二为10多分钟的腹肌训练。先这两部坚持2周就够了!!!!!真心不骗，可以帮助养成运动好...…

大家中秋节有没有吃很多月饼和烤肉?中秋节过了该面对现实了！！！如果不想出门就在家运动吧~~最近我都在家自己做瑜珈瑜珈是最简单又方便的运动只需要简单的器具就可以做了！我很早就有买过瑜珈垫了就少了个瑜珈伸展带LOTUS瑜珈伸展带特色：使用合成橡胶，减少乳胶过敏机率无蛋白质结构，不易孳生细菌、霉菌双面3...…

「三分靠练，七分靠吃」你已经在运动了，但还可以多一点，有时候就是嘴馋想吃个小点心，尤其现在正值中秋节，总是会收到很多月饼，市售1个蛋黄酥就有230-280大卡热量，不知不觉就摄取了过多热量。去年在日本养成了吃零食的坏习惯，日本超商实在诱惑太多了，害我不小心身上养出了一点小肉肉，现在改吃小祯代言的咕噜...…

这几年的运动风气愈来愈盛行，到处都可以看到大大小小的健身房，我身边的朋友也不例外越来越多人想上健身房运动，但是第一次上健身房根本就不知道从何开始使用设备，记得我第一次上健身房换上运动服后，会从心肺器材绕了一圈，看看机器面板的操作，然后走到重量训练区，在看看机器上的说明，基本上心肺器材操作说明不难理解...…

其实想做的事情，就尽量去尝试就好。之前在河堤散步，因为一位帅气的美女滑滑板从我前面经过，让我觉得「滑板是自由的象徵」，於是我开始研究起如何平路滑滑板。(开始的理由很荒谬，然后就平路滑了一年多，完全没练任何招，真的很胸无大志)朋友没人玩过，於是我就开始网路找影片，选择要从哪种板入手。以下是我粗略的见解...…

我之前都会去运动中心重训运动，但有一阵子荒废了，大概五个月没去运动了。最近被电话行销，提供14天免费体验方案还有九堂课可以上，我就答应去看看了！我就约了姐妹一起去tureyoga运动，下班之后在附近的饮料店咖啡厅写文章、写专案之类的，大概九点再去trueyoga上课。一开始进去就是会有业务先介绍一年...…

每次练习重训，都会有种我在练习但是没有什么成效耶～的想法或是觉得自己的身材不好，夏天去健身房或是海边都不敢穿上衣柜里那件「绝美的泳衣」，结果就一直尘封在深处里?吉鹅在课程开始前说过：「只要今天你的穿着能让你由衷的开心，能让你在做喜欢的事无论冲浪、潜水、游泳、SUP等等的更自在，就请自信的穿上它们毋...…

想到要出门去运动，就懒就累系列又来了(笑)！瘫在客厅上爽爽追剧，也可以瘦身的运动招式，来~一起动起来吧！-小提醒-若沙发太软支撑力不够，要在地上舖瑜珈垫做喔。①mountainclimbers登山者20下x3组②push-up夹腋下伏地挺身10下x3组③legpush-in腿推10下x3组每一个动作...…