遇到下雨天最让人头痛的就是运动何处去，但现在健身房林立让我们选择项目也很多，你可以在舒服的环境下选择骑脚踏车、跑步、做局部锻链等等，现在告诉你在运动项目上你有更好的选择－跳绳，下面几个原因告诉你为何最近跳绳会兴起成为宠儿～

跳绳适用於所有健康水平

无论你是大人、小孩、运动健将或是白痴，你都可以轻松驾驭。如果体力无法胜任的，就可以把时间缩短，反之就可以拉长时间或是增加速度达到训练效果。

可以保持高速的心跳率

运动最重要的一点就是心跳一定要达到130～150才会有效果，跳绳到达一定速度可以让心跳率提高加速燃烧你最赠恨的体脂肪并且增加身体的肌肉率。

是最快速最有效果的有氧运动

举个例来说，如果高速跳绳五分钟的有氧运动量=你跑步1.5公里，果真是最快速最有效果。

跳绳能使你更专注并获得更多训练

跳绳不光光只是一条绳子，你可以藉由跟他的互动创造出很多令人乍舌的花式跳绳，等於一边玩耍一边运动的概念，有趣的训练绝对会提升你的专注力。

콩필라테스Pilates（@congpilates）张贴的影片於2016年3月月86:06上午PST张贴

是运动也是才艺

当你进化成把运动当成才艺时，你已经出师了！

看完这么多跳绳的优点，是不是跟我一样立刻冲去买一条挑绳先啊！