假日不免跟家人一起吃大餐，尤其是节日的到来，难免会受不了美食的诱惑，不管是大鱼大肉或是各式美味的小零嘴点心，都让人忍不住一口接一口，但是美味的代价就是让热量都吃进嘴里啦～所以该如何解决这恼人的问题，就跟着我们的脚步一起看下去吧！

面对大吃大喝的愉快假期后，首先是心态上的调整，不要因为吃太多而感到沮丧或愧疚，应该是静下心来放松一下，好好面对接下来的时间，帮自己调整到较好的状态，所以除了心情上可以有所调整外，也可以多外出走走、散散步，身心灵都能够获得纾压，对接下来的计画才有帮助！

｜记录每天的饮食

习惯了暴饮暴食、晚上吃消夜的日子，就很难轻易的改过来，所以预防接下来的日子会不小心热量摄取过多，就要靠记录每天的饮食来帮忙，每天结算自己吃的热量，还能一目了然有哪些缺少的营养，才能够减少或补足！

｜第二天记得不能禁食

大量的吃进美食反而会让饥饿的感觉恶性循环，所以接下来的日子绝对不能不吃，不少人会靠暂时的断食，来让自己回复良好的体态，可是这样反而会让你太过饥饿，下一餐吃更多，所以一定要吃，而且三餐要定时定量～

至於要吃些什么呢？建议可以先多喝点水，帮助身体把多余的热量代谢，而且也可以减少食慾，或是改成多吃一点沙拉跟水果，帮助消化以外，也能减少对於胃的负担！

｜搭配上轻度的运动

当然加上运动的话，更能加速体态的恢复，但是马上就投入过度的运动量，反而会让胃出现消化障碍，对身体造成影响，所以来点轻度的运动，或是散散步，都是很好的选择～

虽然过年短短的年假就这样过了，但是适度的放松跟放纵自己是没关系的，不过收假回到工作冈位上之后，身体状态也要记得回到较好的状态喔！