其实很早就想分享帕梅拉运动了、但是我还是想等到自己的身材能看出比较明显效果的时候来分享、会觉得比较有意义、也算是对自己的一个身材管理的纪录吧、所以这篇除了分享帕梅拉运动影片推荐之外、也会有一点这100天以来的我个人的心得?文字的部份比我平常的文章多出很多、（因为我觉得有太多想讲的了）、如果正好你也...…

不经一翻寒彻骨，哪得梅花扑鼻香？这句老生常谈的提点，却一直都是人生中回首来时路上的体悟。没有一种成长，是不需要经过疼痛的。当我们拔拉开我们的筋骨、延展开我们的脊柱，还记得初时训练的酸疼吗？因为长期的旧习造就的僵硬四肢，在这样的舒筋活骨下，要把僵固的线条给柔软化，一开始不可能不疼。然而，成长就是从这里...…

继上篇【欧美系翘臀系列】性感又不失功能的肌群了解如何适当的放松身体紧绷处后，就让我们以循序渐进的方式训练翘臀吧！Coco推荐！居家也能做的，下肢臀部4大训练一起来训练吧！＊以下训练动作请争着自身操作能力，以感受度及不疼痛为主。＊跟上篇提到的桥式动作一模一样！但这次我们会在骨盆上放上重量重量稳定放在骨...…

「总是有那么一点遗憾，但不完美总是存在着，才有动力去追求更好的结果。」——2021，戴资颖。东京奥运於8/8晚间正式结束，有些选手拿着奖牌凯旋而归，但也有人带着不甘的泪水以及失落的心情默默回家。我们往往看见的只是奖牌的闪耀，却没看见挫折的黯淡。今天，我从选手的**里，节录了他们各自的心情。这些语录，...…

针对懒人当然要有懒人减肥法，零痛苦、零折磨、超级佛系的减肥法，有图有真相，不知不觉体脂就减去10%，不会让你饿到，只要改变一点点的饮食与生活习惯，滴水是可以穿石的，减肥不用饿肚子，心路历程都给你啦!!!先让大家看看我现在的样子~~经过了仔细的回想，从体脂肪28.8%到19.4%的这个过程中，我整理出...…

全民疯奥运!选手们满满的历练成了他们对生命、生活的许多体悟，坚持、勇敢、面对、失败、永不放弃，都是他们的历程，这些人生体验让他们有很多不同的领会，让我们来看看我们的奥运国手们的金句语录吧!「我没有放弃任何一刻，即使是落后，我还是相信自己。」-林昀儒「相信所有的挫折，都是上天最好的安排。」-郭婞淳「梦...…

相信要踏入健身领域的各位，一定多少对於蛋白质有点印象，知道蛋白质要吃好吃满，才能有效增加肌肉量！但是你们知道要如何计算自己每日应该要摄取的蛋白量吗？封面摄影师：NerfeeMirandilla通常来说，每日人体「每公斤需摄取0.8g」的蛋白质，但是这不是一个绝对的数字，还必须参考每人每日的活动量或是...…

自从手机功能强大，使用又普及化之后，蓝芽耳机就变成现代人不可缺少的配件啦！像我这种手机严重依赖中毒者，就是那种可以忘记带钱包，但不能忘记带手机的人，因此对长时间都带在身边使用的手机，对於其附加配件的品质及质感，当然也会有最高级别的要求啦！我就是使用耳机很频繁的人，上下班通勤听音乐、上班让心情愉快听音...…

台东之光举重选手郭婞淳三度叩关奥运，今日在２０２０东京奥运举重女子５９公斤级夺金，抓举１０３公斤、挺举１３３公斤，总和２３６公斤，三项皆打破奥运纪录，也为tw代表团在本届奥运赛会首添金！今天下午贞猪准时到台东县政府看直播，郭婞淳抓举压轴登场，开把就以１００公斤过关，是A组９位选手中最重，第二把挑战１...…

（引新闻／综合报导）由MTV推出的嘻哈选秀节目《大嘻哈时代》，在播出后就掀起一股台饶热潮，让全世界听到了属於tw的嘻哈音乐，节目更特别与「Up直播」跨界合作，挹注庞大资源，并於7/19至8/1举办「创作基金MVP票选活动」，获得最高票数之选手可获得10万元的创作奖励金，用行动力挺嘻哈音乐。本次举办的...…