不知道大家会不会很在意自己每天摄取蛋白质的多寡？

通常外食族没办法摄取一天所需要的蛋白质，近年开始重训后发掘不少高蛋白，如果今天蛋白质摄取不足也会喝一些高蛋白补充，但因为自己又是一个咖啡重度者，基本上每天早上都要喝一杯热美式，而且我还规定自己一天要喝2500ml的水，这样下来一天喝的东西变超多…

后来机缘巧合下遇到SparkProtein这个品牌，最近他们推出了一款&black优蛋白黑咖啡，自己喝了一阵子觉得超棒…想说把这件好物分享给大家，我觉得这个也适合正在增肌或减脂的人～但如果你本身有喝咖啡的习惯，那真的超推荐你快点去买！！！

&black优蛋白黑咖啡

分别有义式深培跟经典美式两种口味，最让我喜欢的地方是它喝起来不像咖啡加乳清的味道，而是纯正的黑咖啡口味！而且它是零乳脂跟零乳糖，所以乳糖不耐症也可以喝（有没有很吸引哈哈哈）

&black的咖啡因含量为112.5mg并分成两种size，一种是含10g蛋白质（&blackL**ht）跟含20g蛋白质（&black优蛋白黑咖啡），里面还有2克膳食纤维以及1/3成人每日所需维生素B&C（对我就是这样被吸引走…）记要注意一天摄取的咖啡因含量不能超过300mg！

对於平常没有特别计算蛋白质摄取量的人来说，可能会担心喝完会不会有蛋白质过量的问题～帮大家科普一下国民健康署对成人每日蛋白质的建议摄取量大约是每公斤自体体重数*0.8~1克，所以大家可以根据当日蛋白质的摄取量作自由的搭配??‍♀️