今天，你水肿了吗?有没有一种经验是:昨晚睡前喝了一杯水，隔天睡醒看着镜子里的自己，顶着一张「大饼脸」，差点吓死，怎么会!!!!都不知道自己是昨天吃太多宵夜、喝太多水，还是真的变胖了。今天卡萝除了告诉你那些人特别容易有水肿脸，还要教你如何跟水肿脸说掰掰，帮你把水肿脸「放水」，呼你水当当，把你的水水巴掌脸还给你！
卡萝的英语小教室~~
水肿>>Edema
Iamnotactuallyfat.It'sjust"Edema!!!"(我不是胖，我只是水肿!!!)
它是不可数名词，所以前面不用加"a"!
早上起床刷牙洗脸时，看着镜子总是不知道脸到底是水肿，还是自己变胖吗？到底怎么样算是水肿呢？
眼皮肿肿泡泡的脸上尚有枕头的印痕眼睛好像变小了体重没有改变，但脸感觉变圆、变大了用手指按压脸部肉多的地方，按压下去有明显的凹陷处，且恢复较慢以上5种为脸部水肿的特徵，如果你早起发现自己符合任何一种，那当时就很可能就处於水肿的状态~~
重口味者寒性体质者嗜酒者运动不足者外食族长时间坐办公室工作者以上6种是水肿最爱缠上的族群，如果你上榜了，不要紧张，我们一起来看看有什么方法可以消除水肿吧！
前五招是排除的方法，后五招是预防招，想要根治他，一定要预防胜於治疗阿!!!
1.颈部伸展、按摩
为了让滞留在脸部的水分能顺利往下排除，首先就要让颈部的血液循环流通，因此在做脸部按摩前就要先做颈部的伸展按摩！
推压脖子侧面，从耳朵下方到锁骨
维持基本拉筋姿势，将左手的四指放在脖子右侧，从右耳下方沿着脖子侧面往下施力推压到锁骨10次。接着换边执行相同步骤，有助消除脸部水肿。
⚠按摩要由上而下单向操作喔！
2.脸部按摩
在进行脸部按摩前先抹上适量的乳液或乳霜作为润滑，以免按摩的摩擦力伤及肌肤喔！
将大拇指以外的4指服贴於额头，并且想像要将体内的老废物质及多余的水分带走一般，往太阳穴、直至耳后的位置按压移动，重复10次。。
⚠按摩要由上而下单向操作喔！
3.头皮按摩
脸部肌肤与头皮是相连的，因此若头皮的血液循环、淋巴循环不好的话也会影响到脸部。适当的按摩使头皮血液循环舒畅，对消除脸部水肿也有一定的帮助。
双手手指的指腹轻轻抓住头部，以稍强但不至於疼痛的力道按压，持续约5分钟，整个头部都要按摩到。
⚠按摩要由上而下单向操作喔！
4.脸部运动
除了按摩之外，也可以做一些脸部肌肉的训练、浮夸的表情都做起来，可以舒缓肌肉紧绷，并帮助脸部的血液循环！
念出日文发音a、i、u、e、o，将嘴巴张到较大，脸部肌肉运用到较大极限。
5.低温高温交替敷脸
敷脸也能消水肿？！
使用热毛巾和冷毛巾交替敷脸，可以让血管收缩、扩张，达到促进血液循环，排除水分的作用！
准备热毛巾与冷毛巾各一条，先热敷再冷敷，每次约敷20秒，冷热交替重复3次。
6.就是因为水肿才要喝水
前一晚睡前喝太多水，隔天起床会水肿不难想像，但喝太少水也会水肿？！
当摄取的水分太少，水循环功能低下，体内多余的水分及老废物质无法顺利排出时，就会囤积於体内导致脸与其他部位产生浮肿。
因此每天应摄取1500~2000c.c.的水份，以维持循环系统的正常运作喔！
7.充足的睡眠
熬夜、睡眠不足会使身体的淋巴循环效果下降，代谢也会变差!!!!
每天睡不到八小时，除了黑眼圈会找上你外，还可能赔掉你的好身材!!!
当睡眠不足时，体内新陈代谢会变慢、趋缓，水份及各种老废物质就容易囤积於体内，无法顺利排出，造成脸部水肿，使脂肪容易囤积於腰腹。
所以女孩儿还是早点睡觉吧！
8.保持规律运动的习惯
运动不足会使肌肉量减少!!!
如此一来，推动血液与淋巴循环的力量也会降低，最后不只是脸，全身都会水肿。为了维持身体肌肉，请适度地运动。
9.多吃排水食物
红豆、黑豆、薏仁、黄瓜、西瓜等瓜类、豆类都是不错的排水食材
虽然不能马上就见效，但只要坚持一定能看到效果，这些都是对女生身体很好的食物养颜美容又健康。
10.半夜少来一杯酒、早晨来杯蜂蜜水
每天早上起床，习惯喝一杯蜂蜜水，因为它具有润肠道的好处，还具有消除面部水肿的功效，因为它可以将体内多余的水分排出体外、同时也可以为人体达到美容护肤、排毒、瘦身的作用，从而达到瘦脸的成效。
在与朋友喝酒聚会时，你是不是也特别容易跑厕所呢？因为酒精有抑制大脑产生抗利尿激素的作用，就会导致尿液生成增加，产生利尿的作用。且酒精还有使血管扩张的作用，此时水分就容易从血管中渗出，造成肌肤浮肿，当酒精摄取过多，引起口渴而大量饮水时，就会助长脸部的浮肿。
脸容易水肿其实不是体质的问题，各种身体状况都是由平常的生活习惯堆积而来的，身体的保护机制就是反映在外表，所以我们平时更要注意身体的保健与饮食的均衡，基本上做好以上十招就可以阻止脸部水肿的发生，发生意外时就以各种按摩来紧急消灭他啦！
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