风靡全球的瑜珈不只是许多明星保持完美身材的秘诀，也是现代人想要维持运动习惯的首选！不需要专业的器材，只要有瑜珈垫在家就可以做~而且做瑜珈除了能够放松身心灵、雕塑身材曲线之外，还能舒缓女生最讨厌的经痛问题，好处多到数不完！赶快来看看瑜珈究竟对身体有多少好处吧~

瑜珈好处1.放松身心

瑜珈除了透过身体动作，还结合了呼吸和冥想，在进行瑜珈的同时，能够沉浸在属於自己的空间，好好地进行身心灵的放松，最后达到身体、心灵与精神三者和谐统一，能够减缓压力与沉淀思绪，让心情安定下来~

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瑜珈好处2.加强肌力

瑜珈有许多动作能够强化背部与腹部的核心肌群，透过动作停留的时间，让身体趋於稳定，能有效提升肌耐力，藉由长期的瑜珈可以加强自身肌肉的力量，保护脊椎、骨骼和关节！

瑜珈好处3.增加柔软度

很多人会有「柔软度好才能做瑜珈」的迷思，但柔软度其实是需要透过训练来加强的！瑜珈的动作与呼吸能够放松身体，让肌肉越来越柔软，进而提升身体柔软度与灵活度，也能预防驼背、腰酸背痛，骨盆歪斜等问题！

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瑜珈好处4.减肥瘦身

瑜珈分有很多种类，只要选择动态的瑜珈动作，就能帮助身体消耗热量，增加肌肉比例，不仅能让身体线条更漂亮，还能让基础代谢率就会跟着增加，自然就容易瘦了！

瑜珈好处5.舒缓经痛

月经期间不适合做剧烈活动，可以透过比较缓和的瑜珈动作来舒缓经痛不适，例如最常见的婴儿式，能够伸展腰部和腹部肌群，减缓疼痛。另外还有开髋伸展，伸展髋关节可以加强骨盆的血液循环，舒缓负面情绪，因此在经期时做一些伸展瑜珈不仅能够缓解疼痛，经血也会更顺利排出。

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瑜珈好处6.提高睡眠品质

如果你觉得自己的睡眠品质不太好，容易有失眠或浅眠的困扰，瑜珈能够协助改善这些问题！因为瑜珈的动作能调和呼吸节奏并训练、放松肌肉，有助於放松身心灵，让睡眠品质更好哦~

瑜珈好处7.增进血液循环

很多女孩都会有手脚冰冷的问题，手脚冰冷较大的原因就是血液循环不好！血液没办法有效流通全身，位於循环末梢的手脚就会容易冰冷，而瑜珈动作能够加速血液循环并提升新陈代谢，具有暖身效果，有效改善手脚冰冷问题！

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瑜珈好处8.减缓酸痛

上班族每天久坐下来，常常会有身体僵硬和肩颈酸痛的问题，而瑜珈的动作能够伸展全身的筋骨，放松一整天僵硬紧绷的肌肉，来改善腰酸背痛的问题~

瑜珈好处9.加强免疫力

随着年龄增长，免疫系统下降让身体越来越容易疲劳、感冒，除了吃以外，瑜珈也能有效提升免疫力！瑜珈不仅能让身体发热，还透过不同体位来按摩与伸展器官与淋巴系统，协助体内循环，进而加强免疫力，减少体内发炎，让身体更健康！

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瑜珈好处10.提升专注力

在进行瑜珈动作时，需要高度专注在自身的肢体、呼吸和平衡，抽离脑中杂乱的思绪以及外部事物的影响，经过长时间训练后，能够减少分心，做事时更能专注！

以上就是瑜珈对身体的好处啦~虽然瑜珈看似和缓，但超过能力范围过度伸展还是会造成身体伤害，进行瑜珈时不用讲求一定要达到标准动作，依照身体状况量力而为才不会让受伤哦！