夏天的到来，很多人开始在家里进行减肥计画，只要是女生都希望在夏天穿上比基尼的时候，也能拥有非常苗条纤细的身体是吧！

但是，减肥这段路程真的不好走。尤其是要节制吃，又不能吃自己喜欢吃的食物真的很痛苦，难免会有坏朋友邀约饭局就破戒乱吃，回家立刻懊悔自暴自弃的状况，减肥中的女生一定很熟悉….。但是其实在减肥的时久久来一次破戒是没有关系的，想要破戒吃想吃的，又不会变肥就要注意以下这4点就可以啦：

1.接下来的那一天不要刻意饿肚子

首先你一定要在接下来那一天不能饿肚子。很多人在暴饮暴食过后就觉得隔天一定要饿着肚子，心想昨天多吃的热量就用今天偿还回去。但是一旦你饿肚子，消化会变得不好，最可恶的是身体器官会响起危机警报，把身体热量都尽量保存着，下一次进食的时候又猛吸收！所以说，饿肚子完全就是一个得不偿失的举动，记得在下一天不要饿肚子以免自己又想再去吃更多的东西罗～

2.比起过量的运动量，更要实行轻运动量

虽然做运动是很好，但一旦做过量的话会对身体造成负担，而且会让你变得更加饥饿、心理上会有犒赏自己的想法，很容易吃进太多原本不该吃的热量。所以「适量并持续」的运动习惯、配上固定适量的饮食控制，才是对身体减肥较好的方法。

3.不要给自己罪恶感

绝对不能给自己罪恶感，因为有很多人在自己破戒吃了很多高热量食物过后就会觉得自己的减肥计划好像宣告失败。但是不要因为自己吃太多的食物而觉得自己减肥计画一定会失败，你一定要保持乐观的态度。因为当你给自己罪恶感的时候，你也会给自己压力，而且会让你觉得非常忧郁。所以不要以为暴饮暴食过后减肥计画一定会失败，要相信自己下一次一定会做得更好!

4.隔天实行‘轻饮食’

在暴饮暴食过后的另一天，尝试不要吃过油，过调味的食物。给自己进行1天’轻饮食’这样子既能排毒，而且也会让你身体变得更轻。也记得在这一天里面你一定要摄取非常足够的水份，一旦喝下足够的水分，对於身体的排泄还有把不好的东西排出去的效果也是非常好。这样子对减肥也有另一个好的功效喔。

看了这一篇，大家也不需要再担心暴饮暴食过后减肥计划会宣告失败了吧。(kkk)只要记住这4点就可以让你在暴饮暴食过后，也能成功的持续你的减肥计划喔!