年轻的时候也许可以靠不吃饭个几天就会瘦下来，但是随着年纪增加就会发现这个方法不像以前那么管用了。其实那些肥胖因素都是日常生活养成的，平常就避免这些行为，才不用为了多出那几公斤的赘肉烦恼喔。

穠纤合度的身材都是大家追求的，为了避免成为西洋梨体型，一起来为下半身努力吧！

坏习惯No.1　日常生活中不知不觉养成的

①背包总是背同一侧②放松时喜欢盘腿③喜欢站三七步

这样一来很容易让骨盆歪斜，这样不但经血会容易不顺，就连代谢都会出问题，除了改掉这些坏习惯之外，也能做这个运动帮助矫正。坐再瑜珈垫上或软垫上，被挺直用屁股出力前后移动，有点像是企鹅那样摇过去。

手部可以配合摆动，这样会比较好移动喔。

坏习惯No.2　摄取过多的碳水化合物

比如说米饭、面包等等都是碳水化合物，这是我们能量很重要的来源，就好像是汽车需要汽油那样的重要，可是摄取太多的话没有消耗掉的热量就会囤积起来成为赘肉了，所以适量即可，不要吃太多喔。

不过为了减肥完全不吃饭，摄取足够的营养素，反而会变的更胖，完全就是反效果！想要瘦还是好好动起来吧，除了瘦身之外也可以活动筋骨更健康的。

坏习惯No.3　长时间没有变换姿势

现在不管是上课还是上班，我们都习惯坐着好久好久都没有离开位子，甚至还歪斜一边，使得腰部肌肉使用不平衡，长久下来对身体真的不好噢！无论多忙，记得偶尔起身上上厕所动一动，下面的动作也可以帮助你活络一下。

每天都坚持动一下，甚至回到家可以再运动个半小时，这样就距离水桶腰又更远了！

坏习惯No.4　你都不喝牛奶

其实不只是牛奶，只要是乳制品都一样！你一定吓坏了想说一点是我写错，但并不是喔。想要消耗脂肪喝牛奶就对了，只要量不要太多就不会让你更胖。

因为乳制品里面含有乳清蛋白，含有丰富的维生素D和钙所以能帮助增加肌肉、消耗脂肪和提高基础代谢，医生说喝牛奶的女孩比不喝牛奶的女孩可以多消耗70%的热量呢！

我早上都喝一杯鲜奶难怪…欸不对啊我不瘦！（因为下午都会吃鸡排）