不要再一味追捧纸片身材了，紧实有致的完美曲线才更有吸引力！今天推荐这三位拥有凹凸有致曼妙身形的女孩还在瘦身和锻炼曲线途中努力的你一定要follow。

首先这位目前居住在德国的tw女孩KATZOLOGIE不仅拥有酷似混血儿的立体五官就连身材也一样完美精致。Dabe崇尚健康饮食也常常会在**上分享健身的心得，以自身完美的线条比例，性感又健康的美丽身段鼓励害怕因重训把自己练成金刚芭比而却步的女孩勇敢尝试重量训练塑造和她一样健美的身形。

DABE也常常在**分享自己蜕变的过程，2013年跟现在臀腿的结实完美线条完全天壤之别，真的是许多女生前进的动力啊！

同样JESSICA也经常分享自从健身之后身材的变化。2015年的身材虽然也蛮好的，但就是少了一些线条；只能说现在的JESSICA的线条与自信感真的美得没话说。

张张

最后一位是拥有天使脸孔魔鬼身材的张张CHANGCHANG4451，谦虚的她觉得自己并非专业，而且训练也有许多不同的方式，每个人能承受和喜好也不同。所以她也不会特意的分享饮食食谱或是训练的方式。尽管如此，张张还是常常分享自己的精致体态的美照以及健身的正面阳光态度，也是非常值得小编我关注下去啦！

减脂增肌的正确观念

看了三位透过重量训练也拥有完美体态的女神，想要运动的女孩就不要再犹豫了下面小编在整理几个减脂增肌的正确观念给大家。毕竟要拥有健美体态之前秉持正确的观念更重要：

1.体重不用斤斤计较，体态才是重点

体重计的漂亮数字不等於完美身形，要知道体脂肪比起肌肉要来的轻很多哦。

2.不是卯起来做重训就好

一开始除了重量训练之外，有氧运动和饮食的搭配也是非常重要且相辅相成的。因为体内脂肪是包覆在肌肉外，如果脂肪过厚，就算卯起来训练肌肉，也只会被厚厚的脂肪给包住无法展现出来。减脂燃烧卡路里最有效的还是要靠有氧运动，像是跑步、飞轮等等，在做肌力训练的同时，也不要忘了有氧运动喔！

3.过度节食会让你的肌肉没有养分

节食而来的瘦从来不会持久，身体需要充足的能量来支付你瘦身的动力，况且每个人都有基础代谢率，就算躺着不动也会消耗热量，但如果你没有摄取足够的养分，身体就会从肌肉来窃取能量。所以说，靠节食的身材只会越减越烂不是没道理啊！除了健康的吃之外，想要养肌肉就要摄取优良的蛋白质，所以多吃鱼、肉、豆腐、豆浆等等蛋白质，再搭配重量训练，很快就能看到你期待已久的线条啦！

4.不要胡乱仿照网路上的影片做重训

要练到像是以上三位女神的程度，绝对需要专业教练在旁辅助，所以如果你将以上饮食和身体状态都准备好了，就可以计画找一个肌力训练的重训教练。很多健身房都会采「Ｎ人就开课」的模式，可以找三五好友相伴，或现在许多地区都有国民运动中心，费用上也会比较便宜，大家可以多多上网搜寻参考罗！