对抗阳光真的是女孩们的一大功课呀，防晒不只是要保护自己免受紫外线的伤害，还要避免被阳光晒伤，而且晒久了皮肤还会晒出斑来，大家都知道防晒第一步当然就是擦上含有SPF的防晒乳液，但你知道其实有些食物里的营养素和抗氧化的营养成分，可以帮助你更加的保护自己免受紫外线的伤害吗？国外有位Macrene医生的研究指出，防晒不只是光在皮肤外表，体内也需要补充各种不一样的食物或者是蔬菜的营养成分，来防御受到紫外线的伤害，现在就来看看有哪五种食物是可以帮助你来对抗可恶的紫外线吧！

1.黑巧克力

或许大家都已经知道，黑巧克力是健康的选择，因为它的抗氧化的营养成分高，有助於防晒来保护你的皮肤，而且黑巧克力是充满黄酮类化合物，其他类多酚，具有抗氧化和抗老化性能，所以黑巧克力是个帮助防晒的选择之一。

2.石榴

Macrene医生的研究指出，石榴含有我所遇到的任何食品中最强而有力的抗氧化的营养成份，因此有助於抵抗曝露在阳光下的皮肤来避免受到紫外线的攻击。

3.鲑鱼

为什么鲑鱼利於防晒是因为鲑鱼有充足的维生素D，Macrene医生解释出说维生素D是保护人体皮肤细胞免受紫外线伤害的重要营养素，而且维生素D可以针对太阳晒久了皮肤会发红的这种状况来保护。

4.绿茶

绿茶也是含有高抗氧化的营养成份，而且绿茶里的绿茶多酚中含有高抗氧化的成份，可以帮助皮肤避免受到紫外线的伤害，而且也可以降低癌症发生的风险率，虽然这些没有百分之百的抗癌证明，但确实不能否认绿茶对於健康的好处，而且也可以看到在市面上用绿茶所作成的护肤品，特别是乳液所以绿茶也是个助於防晒的选择之一。

5.蕃茄

Macrene医生解释说，番茄的蕃茄红素是一种类胡萝卜素，而这种类胡萝卜素会增加你的皮肤胶原蛋白，而且也可以防止受到紫外线的伤害，Macrene医生研究发现，蕃茄红素对於紫外线所引起的红斑或者是皮肤发红，都可以有效的降低形成率。

所以想彻底防晒的女孩们，也可以利用这五种水果与食物来帮助自己对抗紫外线吧！