每到夏天，就是能正大光明裸露肌肤的时刻了，穿上清凉的衣服，彰显出自己锻链过后的美丽身材，吸引众人的目光。

但运动真的好累啊，要持续更累！所以呢，为了造福各位女孩们，特别教各位以下4项1分钟瑜珈术，是的，你看错，每招只要1分钟就行，还不赶快天天做，以完美自己的体态！

瑜珈真的是一项非常适合女孩的运动，可以完美的雕塑体态，推荐每个女孩都要做做看啊！

▷三角形姿势▶激活内脏器官的功能、减少身体疲劳，也有雕塑体态的效果。1. 打开双脚，右脚间往前，左脚间与身体呈90度角。2. 延长左手一个地方可以有右脚用右手。3. 身体侧边往上，双手伸直，右手抓着右脚，眼睛盯着左手心。4. 持续30秒，换边。

▷面朝下姿势▶激活内脏器官的功能、使大脑与身体得到休息，也有雕塑体态的效果。1. 上半身朝下伸，手掌（双手范围与肩同宽）与脚掌（双脚范围比腰宽大一些）贴地。2. 抬起臀部，呈现三角型姿势。3. 持续续伸展，维持一分钟。

▷汤勺姿势▶伸展身体、减少疲劳，雕塑体态。1. 躺下，将整身往上延伸，直到胸部与脸部呈现约莫90度角（双脚往上伸并拢）。2. 双脚打直，双手靠地着背部，眼睛看像膝盖方向，缩下巴。3. 持续续伸展，维持一分钟。

▷英雄姿势▶伸展身体、减少疲劳，雕塑体态。1. 双手伸向两旁、打直，双脚往两旁打开。2. 右脚膝盖弯曲，左脚打直，呈现微微的弓箭步。3. 整个人抬头挺胸，维持30秒，换边。

女孩们，还在等什么呢？快点购入一块瑜珈垫，现在就开始动起来吧！