夏天很热一点也不想出门跑健身房，可是肚子的脂肪却一直无性生殖，实在很苦恼！暑假还想穿着比基尼去海边拍美美的照片啊～跟着这位香港女孩coffee做，现在不用出门、躺在床上就能瘦小腹、让线条更美丽！而且1天只要花10分钟，就能让你到海边大家都羡慕～

Step1.把肚子唤醒

躺着的时候把脚伸直斜向上30度，其实光这样就会肚子很有感，固定后右脚往身体方向屈曲右膝，左脚继续伸直，之后再换成左脚向身体方向弯曲，右脚伸直，轮流交替，一组40次。

Step2.攻击上腹部

把脚向前向上伸直30度，双手抱住头部，胳膊往前摆，视线往脚的方向看，然后再慢慢升起双脚与身体成90度，一组10次。

Step3.收紧侧腹

左手伸向右侧并抓住右边小腿外侧，同时将左脚放下，然后将身体侧向右方、收紧腹部，做完再换成右手抓住左小腿，并将右脚放下，身体则侧向左方，一组20次。

Step4.训练小腹

双手放在身体两侧，双脚升起伸直往头的方向，再慢慢伸直放下，伸展的节奏则是慢上慢下，这个动作要小心千万不要贪快让自已受伤喔！一组10次。

Step5.侧腹again

双手扣在后脑勺，升起胳膊，双脚向上伸直30度，往左、右、中间及上下移动，一组14次。

Step6.小腹攻击

双脚伸直向上30度，左右脚向上及向下摆动，幅度不用太大，可以收紧小腹，让腹部的线条更加明显，一组20次。

Step7.侧腹线条

双脚屈膝向上抬，双膝则伸向右边身体，然后再拉直双脚往前30度，再回到屈膝抬起往左边方向伸，一组20次。

这些动作其实都很简单，而且平躺就能完成，只要每天持之以恒一定可以成功的，不用出门去健身房，躺在床上就能有美美的腹部线条，女孩们一天就花10分钟好好运动吧～