减肥的人正确吃饭顺序：先吃蔬菜

蔬菜较好是选择多种颜色的菜式，五颜六色像是彩虹般的蔬菜，含有丰富的维生素、矿物质，对身体很好。

减肥的人正确吃饭顺序：喝汤

喝汤可以让刚刚吃下去的蔬菜，更有饱足感，建议少喝浓汤，以清汤为主。

减肥的人正确吃饭顺序：蛋白质

像是肉类、鱼肉或蛋等等蛋白质食物，补充一日蛋白质所需达到均衡饮食，建议烹煮方式为卤、蒸，少油炸。

减肥的人正确吃饭顺序：淀粉

吃到现在肚子也不会很饿，就不会一下子吃太多高淀粉食物，减少热量摄取，建议把白饭换成五谷饭或糙米饭为佳。

瘦得健康漂亮！铁魔女冯云教你9条「对的饮食」准则

就是赢在这步！养成不知不觉就吃很少的饮食习惯

是拌沙拉！6道多变化的藜麦料理食谱幸福又健康！6道好吃的麦片早餐食谱

宵夜安心吃！五种快速低卡路里食谱！