俗话说：「美容觉」，没错，睡觉对女生来说太重要了，睡了一场好觉比你擦再贵的保养品都有用，而且也能促进身体健康，以下十个『美好睡眠招数』，就是要来教女孩们如何睡一场好觉，好让自己每天都越来越美！

1. 睡前不滑手机

手机的声光效果容易干扰我们睡眠，萤幕光也会残害眼睛，而且睡前滑手机容易造成我们持续思考，这都是不利於睡眠的行为啊！

2. 看点书有助於入眠取代滑手机的好方法是，看本书吧！但不要看那种刺激、悬疑满点的故事，否则只会让自己更难入眠，应该看的是一本温暖的小品故事或诗集。

3. 22:00-2:00是较好的睡眠时间如果就算不得已要熬夜，这段时间也请先入睡，好让身体排毒！

4. 睡前两个小时前不要进食否则食物会无法消化喔！不仅会胖也对身体不好！

5. 泡个热水澡

泡个热水澡让身体放松、暖和，有助於入眠喔！睡前的两个小时前是较好的泡澡时刻。

6. 喝杯热牛奶或洋甘菊茶牛奶与洋甘菊茶中都能安定心神、稳定心情，睡前喝一杯，能够让自己更好入眠唷！

7. 早上起来的第一件是就是让阳光照进来当阳光射进房间，接触到我们，身体的机制会自动开始运转，也能让自己有活力充沛的一天！

8. 闹钟的设定

闹钟的铃声设定为自己喜欢的音乐吧，让你一早就有好心情～

9. 早起别忘记伸展

一早起来，请先做个小小的伸展操吧，能够暖和刚醒来血压较低的身体进而清醒唷！

10. 早起请先来杯温热水当你在早晨醒来，若饮用一杯温热水，不仅可以补充因睡觉而丢失的水分也能活化肠道唷！记住，别喝冰的，很伤胃的！

女孩们，这十项『美好睡眠招数』都学起来了吗？今晚就来试试看吧！