立冬已经过了，就快要进入冬天了，你准备好冬季的衣物了吗？冬天有大量的厚重衣物，不先拿出来整理一下怎么行。穿上了厚重衣物保暖，但身体曲线也因此看不到了，千万别以为冬天就可以松懈一直吃啊！女孩们对曲线一定要坚持下去，让我们远离油肚一起当美人，准备好一起跟小编动起来了吗？

一下子要让女孩们都一起运动可能有点难？我们可以从按摩或压穴道的部分先开始。

１。穴道

①水分穴

水分穴的位置在肚脐往上约一根手指宽的地方，按压或是针灸都能够治疗水肿，对於爱喝冰凉饮料引起的腹部肥胖，常揉按此穴有助於水份代谢。

②四满穴

这个穴位在人体的下腹部，仰卧姿势时，肚脐下方约四指宽的地方，各往左右约一指宽的两个穴道，即是四满穴的位置。按压这个位置可以帮助皮下脂肪的燃烧，如果有手脚冰冷也可以试试这个穴位。

③天枢穴

天枢穴位於腹部，在肚脐旁约三横指距离处，左右两边皆是。按压此穴可以帮助腹部位置的腰围减小，让你距离美丽的曲线更加接近！

④关元穴

关元穴的位置在下腹部，肚脐下方约三指宽的地方就是了。这一个穴位主管的是小肠，按压也可以帮助新陈代谢，进而让腹部较平坦。

２。按摩①首先将腹部的肉肉全部按摩一下，让核心部位慢慢温暖起来～

②在肚脐周围慢慢按摩，接着在周围取约８个点，在各个点上顺时针按摩，这个步骤有助於让你远离便秘。

③刚刚腹部有充分按摩到，可能会变得较软，此时就是关键了！将肚肚的肉往上揉，让赘肉都往胸部去！建议是不需要太过用力，慢慢地将肉肉由下往上推，由肚子往胸部推就是了。

３。运动①改变呼吸法的减肥运动

もっと美しくなろう♥️美小顔职人❤️大阪（@kogao283）张贴的相片於2015年5月月216:35上午PDT张贴

使用「腹式呼吸法」来锻链内部腹部肌肉，呼吸时肚子用力，一回合约３０秒到１分钟。用鼻子吸入空气，肚子膨胀；用嘴巴吐气，肚子消下去。重复步骤即为腹式呼吸法。除了能减少腰围，对改善生理痛或水肿也有帮助。

②燃烧脂肪的伸展运动

两手向上伸展，先以右脚为轴足，往右边倾斜，记得肚脐跟身体躯干都还是着向正前方哦！接下来将动能转换至左脚，收回时左脚抬起尽量到腰的位置，左手往后放，右手握拳。同样的动作左右交换，建议作８回合２个循环。

③收缩腹肌的瘦身运动

콩필라테스Pilates（@congpilates）张贴的影片於2015年9月月95:21上午PDT张贴

仰躺病用下腹力量抬起双脚，让膝盖部位呈现直角，也就是小腿要跟地板平行。两手放在头部后方轻轻地托住头，让肩膀不碰到地板。左膝向胸部靠近，右脚则是伸长伸直，再用右手肘去碰左膝盖。有点像空中脚踏车的概念，但记得小腹一定要收紧，如此才会有效果，建议左右来回交换做个１５次。

不要再说怎么都瘦不下来啦～今天小编教你这么多方法，还不赶快试试看～