美国ELLE特地请教AlexandraJamieson知名保健作家，为我们解惑为何会有疯狂食慾。你知道有时候那种嘴馋、肚子超饿、或者一定要吃到一种食物的感觉，其实是身体里的坏菌作祟吗？！身体不听使唤常常想要少吃点甜的，不到一天痛苦就宣布放弃、大口吃巧克力，到底问题出在哪？

 TheHarvardSchoolofPublicHealth报告指出，你的身体是由数亿个细菌占据的物体，体内含菌数比细胞还多10倍。细菌帮助消化、制造维他命和贺尔蒙、跟保养肌肤，简单来说我们的身体是由它们所掌控！然而有好细菌也有坏细菌，两者拥有平衡才是最健康的状态。 

现代的饮食习惯对於这个平衡造成巨大的威胁，过多摄取精致化食物和糖分让坏菌嚣张。不平衡的环境下，肠胃会发出需要暴饮暴食的讯号。但是坏菌最爱的是帮助它们增生的糖分，而让它们得逞会让你的身体健康出现大大的问题。 你也感觉到无法控制自己？别担心，以下我们有8招让你的肠胃清醒、不再对垃圾食物上瘾！ 

天然发酵食品

一个增加消化系统里好菌数的办法，就是多吃富含益生菌的天然发酵食品，像是徳式酸菜、韩国泡菜、味增、还有苹果醋。

控制摄取的糖分

如果你已经发现有失调的状况，更要控管摄取的糖分，例如酒精类、蜂蜜、枫糖、及龙舌兰草，因为糖分使坏菌增生。

避免淀粉类

为了让坏菌没有食物可吃，尝试避免淀粉类食物，像是玉米、烘焙食品及马铃薯等。

抛弃乳制品

别再喝牛奶了，未加糖的椰奶或者是杏仁浆都是很好的选择。

起床后静思10分钟

用10分钟的冥想时段来启动你的一整天，将双手放置於腹部并集中思绪让肠胃苏醒。

餐前放松身心

於吃饭前，深呼吸数次跟有意识的放松全身，让肠胃为进食做准备。

细嚼慢咽

慢慢的进食并多咀嚼，这样既帮助消化也不会造成肠胃负担。 

热敷腹部舒缓肠胃

在睡前，利用热水壶敷在腹部，能帮助身体放松，尤其是让肠胃也能得到舒缓。

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