＃RAWFOOD是什么？

简单来说生机饮食就是避免肉类＆蛋奶制品，在蔬菜方面也只能摄取未经加工＆烹调过的生食，即使要烹煮也不会超过摄氏47度，也可以说是一种最严格的素食吃法，这样的吃法能够保留食材中最原始的营养成分，尤其是酵素。听起来是不是很无聊又可怕，继续看下去你才会知道他的好！

＃RAWFOOD对身体造成的影响

未经烹煮过的食物中保留了最原始的营养成分，不会被破坏、以新鲜蔬果为主的食材中含有高量的纤维素，能够帮助排便，同时也促进人体消化和代谢，另外在调理生机饮食时也不会多添加调味料，也没有多余的脂肪和胆固醇，能够增强免疫力之外也能减少血管的负担。

＃实行RAWFOOD的注意事项不一定开始生机饮食后就要一辈子都这样吃，也有很多人单纯只是一年有两次运用这个方法排毒，尔后就慢慢恢复到一般饮食，当然如果能够以生机饮食为主身体会一直是轻盈健康的状态！而开始生机饮食之前一定要注意的就是循序渐进，毕竟不可能一下戒掉所有肉类，并且慢慢将食材调整成蔬果，不然肠胃有可能不适应。

食材的选择也很重要，像如果餐餐都吃甜份过高的水果，在还没让身体变轻盈之前体重就会先增加！多喝水也是减重、排毒中很重要的一环，如果你是肠胃不好的人，在摄取纤维的时候一定要更加注意补充水分，才不会造成腹胀、便秘等状况。

＃RAWFOOD食材推荐

能让人产生饱足感的香蕉，也是在生机饮食中很常见的食材之一；而酪梨成分中含有对人体有益的脂肪，也能够降低罹患心血管的疾病和高胆固醇的风险，不管是不是在RAWFOOD中都能看到它的身影喔！

虽然知道这个主题比较沈闷，但其实除了减重之外最重要的就是要让身体健康啊～希望大家不要觉得今天妆同学太无聊，毕竟RAWFOOD其实也是可以做得很美味很有趣的喔！希望大家都能一起变健康～