又到了季节变化的时间，换季想买新衣服，却发现自己已经塞不进Ｓ号了！大腿内侧的肉肉挤得不忍直视，明明一直都严格执行减肥计画，难道….忍住不吃的食物被自己梦游时吃掉了吗？！nonono！你只是还缺了个美腿计划！！！

美腿计划#1臀部关节放松

大腿连接屁股的部分，大概是减肥中最无力的一部份。如果这个地方的关节太过僵硬，会导致周围的肌肉不常被运动到而衰退，使下半身肥胖。

怎么改善#盘腿也能瘦大腿

（１）坐在地上将背打直，两只脚的脚掌合并，不能分开

（２）脚后跟尽可能地贴近自己

（３）保持这个姿势，膝上下摆动20次

（４）将手压在膝盖上，一边数十秒一边慢慢地向下用力

其他方法#

美腿计划#2消除水肿

水肿真的是非常困扰的一件事！就算真的不是胖女孩，也会让人想说你「肿」么了。但水肿千万不能不管它阿！他可是会将水分与老废物质及脂肪变成丑陋的橘皮组织，永远追随你！

怎么改善#学当一只蟑螂做体操

只要当蟑螂30秒就能瘦大腿，这样再不做就愧为人类啦！

美腿计划#3开始虐自己的内侧大腿肉肉

只要大腿内侧的肉肉不再相亲相爱，让它们有点距离，谁还能说是肥肥腿？！

怎么改善#脚的分分合合

横向也可以喔～

有了这些方法，再加上想穿回美腿时代穿的小短裤的动力，怎么可能让你再花钱买巨人的衣服咧！