夏天都还没真正来临，女孩们早就已经穿上无袖背心与短裤，身上再也容不下一片袖子，但这个时候如果你还虎背熊腰的，就真的要被称作女汉子了！尤其是预计要到海边踏浪的少女们，想想看，如果穿上火辣比基尼，肥肉却从肩带溢出来，这有合理吗？

另外，姊要提醒你，千万不要相信你的好姊妹说他没减肥，这就像好学生说她昨晚没读书一样，等大家一起换上比基尼的时候，好姊妹大秀臻美好身材，你就只能在一旁帮她撑阳伞。

以下要教大家的就是雕塑臂膀的运动，今晚就开始做！两周后你才不会沦为壁花小姐啊！

一、臂膀运动

基本姿势：腰杆挺直双脚与肩同宽，眼睛看向远方，双手张开

1.吸气，将手掌旋转朝上，脸部朝前方，眼睛望远处，约莫一分钟2.感觉腰杆挺直，胸部扩张。吐气，此时将手掌扭转至另一面。

早晨与睡前都至少做两个循环，但较好是一天能做10个回合，并且每天持续不间断！

二、拧毛巾运动

1.左手将毛巾固定至肩膀，右手拧住毛巾在腹部

2.用鼻子吸气，嘴巴吐气

3.左手下拉毛巾，右手臂往身后推进，感觉肩颊骨移动

4.重复五次。

5.抬起左手，脸望向右手

6.将右手伸直，手掌向后扭曲。

7.重复五次，并换边重复同样动作

每天持续不间断地做这两样简易的运动，并搭配清淡饮食，少吃多动，两周后决战白沙湾，壁花小姐不是你！