DAY1主食：紫色地瓜配菜：花椰蘑菇炒鸡胸水果：香蕉

DAY2主食：杂粮面包副餐：炒蛋+香煎扁鳕水果：小番茄

DAY3主食：紫米饭副餐：娃娃菜炒蘑菇鸡胸肉&炒拌菜

DAY4主食：虾仁蔬菜炒杂粮饭副餐：炒拌菜水果：杨梅

DAY5主食：杂粮面包副餐：蜜汁烤鸡胸水果：柳橙&小番茄

瘦身有几个重要的要点：

健康的减重对自己的身体非常重要，大家要先有正确的观念再来减肥，按时吃三餐，晚餐尽量在睡前３小时完成，让胃有足够的时间消耗。

多喝水不仅有益身体健康，还有女生最重视的皮肤也很有帮助，先从减少喝含糖饮料做起，每天保持让自己习惯固定喝水，皮肤的状况也不会因为糖分而老化喔！虽然夏天很热，还是建议大家以喝温开水为主，对身体较健康。

#保持良好的生活习惯

每个人的身体都有个生理时钟，作息不正常熬夜等都会影响身体代谢变差，正常的睡眠能让身体彻底的放松，老废角质也会跟着排出，自然就能顺利瘦身。

最近的高温真的热到汗流雨下，让人食欲不振正好可以搭配这些清爽的食物，不仅有益身体健康还能减肥瘦身，各位想铲除肉肉的女孩趁着夏天赶紧保握机会啊！