为什么数字会高高低低??

当天早晚体脂肪常常像坐云霄飞车

前一天感觉有进步沾沾自喜，隔天起床看到指数上升却又失望不已??

在弄清楚体组机的数字为什么会忽高忽低之前

我们先来了解一下体组机「为什么可以测量体脂肪」

严格来说，体组机并没有办法「直接」知道我们体内有多少体脂肪（肥肉）

而是透过发出微弱的电流，通过人体

藉由导电度的好坏，来「间接」推算出人体内有多少比例是肌肉、多少比例是脂肪??

✔️脂肪组织（肥肉）内几乎都是「油」，导电度差

✔️肌肉组织（瘦肉）内有大量的「水」，导电度佳。

还有个原理──那就是体脂肪数字很容易受「体内水分的多寡」而波动，导致失真。

?要使用体脂机来评估瘦身成效，有至少2点：

??固定「时刻」量

如果习惯一早起来就量，就保持起床量；

如果觉得睡前再量比较方便，那就每次都睡前量。

如果没有特殊饮食，人体每天在固定时刻的含水量并不会差太多

固定测量的时间，就可以减少因为体内水量不同而产生的偏差。

无论如何，只要能配合自己的习惯，并且固定时刻量就没问题！

??固定「频率」量，「长期」观察

减肥并不是短跑竞赛

而是像马拉松一样的长期抗战！

?一周测量一次是最理想、人性化的频率?

每次测量之后，更应该把数据纪录下来，每月制表一次。

只要数据的「长期趋势」有往好的方向前进，就OK了，不需要因为短暂的起伏而苛责自己。

量测指数，是为了解自己的身体

不要被机器绑架了呀！