其实以前我也是一个不太喜欢喝水的人（一天不到1000cc~~

也跟大家一样觉得晚上少喝水才不会水肿的迷思

我知道喝水很好（艺名人都这么说～喝水很好!喝水皮肤会变好？！～

但是却不知道到底要喝多少！！

直到我开始运动，认识现在我的教练，协助我完整了解自己的身体指数 

然后每堂课后都会传授正确的增肌减脂观念！！

今天就让我来跟大家分享喝水这件事

简单来说 多喝水是以水泻水的概念

虽然是个很简单的动作，不过我相信还是有少数人不知道喝水的用处

很多人不想看起来水肿，所以几乎大部分都不太喜欢喝水（尤其是女生！！！ 

不过你可能不知道，喝水不但不会水肿，反而会消肿！！

 就像哪里失火，哪里洒水的道理是一样的！！！

当然『多喝水 必须搭配多运动』才能有效排除身体多余的水分

 前阵子，我很懊恼为什么体重一直降不下来～～～每天都有运动阿！！

 数字上却没有太大的变化

『教练：你一天喝多少水？！』

这时我就吱吱呜呜，因为我实在没有在计算自己每天到底喝了多少水？

直到教练问你尿液什么颜色？

啊！！才知道原来尿液颜色太深表示水喝的不够  

尿液是浅黄色=身体缺水

如果是橘色=严重缺水

正常的尿液=透明无色的 

水是透明，当然尿出来就是要透明的呀！！

的确！！我是觉得口渴的时候才喝

这样计算下来我一天都喝不到2000cc可能1000cc也不到咧!!! 

健康基本功做不好，想要追求其他身材高目标都是多余的呀！！

身体约70%是水跟地球的比例是一样的

喝足够的水才能维持身体的液态平衡，加速代谢率

你可以不吃东西但不可以不能喝水

因为所有的生理作用都需要藉由水分来帮助

而且如果减少水分的摄取

『脂肪就会加速堆积』

『脂肪就会加速堆积』

『脂肪就会加速堆积』

肝脏就会首当其衡，因为肝脏其中一个就是将储存的脂肪转换能量

人体肾脏在没有足够水分的情况下，将无法正常发挥功能

这时肝脏就会代替分担肾脏的责任！！

如此一来，肾脏将无法有效快速代谢脂肪，脂肪就会加速堆积

所以呢！！！水分对脂肪新陈代谢真的很重要 真的很重要

体重越重的人，所需的水分越要多！

就算只是轻微的缺水，基础代谢率就会下降，这是很明显的情况！

加上我是一周三次的运动量，在运动过程都会让肌肉的水分大量流失

当肌肉组织没有足够的水分，身体容易感到疲倦

我都习惯运动前，先喝一杯水～～

因为运动的目的是训练肌肉并增加血液循环

当血液中水分充足，运动时血液流动才会更顺畅

供应肌肉与细胞充足的氧气与养分，让运动表现更好，不易疲累，也可避免中暑唷！

 不管是不是大量流汗后，只要喝水时，都要小口小口喝

因为一次灌太多水，肾脏会收到进水太多的讯号，便加速排尿的速度

反而让喝下去的水立刻流失，没有足够的时间送到身体各地

而且喝水喝太快，也容易引起胀气。

很多人问：到底睡前该不该喝水呢？

其实睡前喝水并没有不好

至於会水肿那是个人体质，因人而异真的不要太在意

晚上喝水会水肿这件事，睡前喝水并不会造成身体太大负担

水是身体最重要的来源，拒绝都来不及了还排挤它咧＠＠

 睡前喝水也可让身体比较不会乾燥，因为就算睡觉人体还是一直在排汗

所以睡前要补充点水分一小杯，隔天嘴巴喉咙也比较不会乾乾的！

喝水不仅能促进新陈代谢，并且体内有足够的水份才能排泄药物及进行解毒

 现在我一天逼自己一定要喝到至少喝到4000cc  而且还买了特大罐的1500cc的水

 放在办公室没事就是小口小口喝下班前一定要喝完两瓶（共3000cc)

简单分享，后来认真喝水的感受

首先，正如大家所说多喝水皮肤会变好是真的!!!!

这几个月的生理期几乎没什么长痘痘

而且平常只是基础的保养皮肤一样很水嫩水嫩 

如果你也喜欢这篇或是有帮助到你

期待你按个赞♥推，让我有持续的动力分享更多好文章：）