每个月女生总是有特别几天要受苦，无论是腰痛、肚子痛、头痛，就是全身不舒服，除了从外在舒缓我们的不适外，最基础的就是从体内开始调理，配合饮食的改变来降低经期时所带来的痛苦，於是就整理出一系列从经期来之前、ing、走之后，应该怎么吃、不应该吃什么，一次全部告诉你！

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□冬瓜–丰富的维生素、铁、钙等等，可以帮助人体补充营养

□姜片–可以调整经期混乱的情形

□百合–有助於养生安定身心，消除焦虑和不安

□香蕉–富含能安定神经的维生素B6，能够舒缓不舒服的感觉，降低情绪不适

□豆类–像是多喝豆浆，就能补充蛋白质

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｜经期中吃的食物

□红糖–有助於补血、调理子宫，让经血更顺畅

□桂圆–缓解贫血的状况，减缓子宫寒气

□核桃–帮助我们活血氧气，减缓经期中的不舒服

□牛肉–补血顺气、回复体力，降低身体的虚弱感

□蓝莓–花青素有止痛消炎的作用，多吃有益身体健康

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｜经期后吃的食物

□红豆–补血调经，舒缓失眠的状况

□红萝卜–具有维生素B6，有助於稳定情绪

□番茄–消水肿有不错的效果

□鱼肉–补充体内良好的蛋白质，回复元气跟体力

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□纾解经痛，减缓疲倦感(经期前)

把一碗水烧开后加入适量的红枣跟枸杞，再打入一颗鸡蛋，关火后再加入红糖拌匀即可

□排毒清血，养颜美容(经期后)

准备桂圆泡冷水10分钟备用，再倒入锅中加上枸杞熬煮15分钟，一样关火后加入红糖拌匀

□减少经期血块的情形(经期后)

先把白木耳泡发备用，再加入百合一起炖煮10分钟，最后再到入红糖煮沸即可

□去除体内寒气，补气调血(经期后)

锅中加入红枣、百合中火煮5分钟，再把切片的生姜、红糖，加热至沸腾就完成了

｜经期不要碰的食物

□咖啡–咖啡因容易让人感到焦虑、紧张，会在经期期间更感到不顺

□菊花茶–偏寒性的食物，会加重经痛的发生

□凉性的水果–西瓜、梨子、芒果、柿子都要尽量避免

□精致甜品–过多的糖会让血糖不稳定，反而会让荷尔蒙失衡，会更不舒服

确实做好准备迎接每个月姨妈的到来，就不会每次都痛到受不了，调整好饮食跟身体状态，缓解经痛才是最重要的小事！