天气渐热，又到了要穿短裤短裙的季节，也代表着双腿即将要出来见见大家了！无论是肥腿或萝卜腿，从现在开始这7招超简单动作收藏学起来，让你在14天后保证有信心露出又直又紧实的匀称美腿啦～

??10分钟懒人瘦身法！6招『滑手机运动图监』，在家玩手机同时也可以变瘦啦～

│动作1│

双脚脚掌并拢，深呼吸身体慢慢往前倾，大腿往下压，停留30秒后慢慢恢复，重复3组。

在做这个动作的时候，记得注意臀部要坐稳，配合呼吸往前、向下压。

??每天都该做一遍！养成「瘦小腿」的5个好习惯，get纤细匀称的腿！

│动作2│

左腿向前做弓步，右腿在后膝盖着地，脚背贴紧地面，上半身保持平衡，深呼吸后身体慢慢往下压，停留30秒。

??睡前15分钟瘦小腿！这5招伸展拉筋学起来让双腿更直更匀称

│动作3│

延续动作2停留30秒后，右手握住后脚踝处向上抬起，身体同时继续向下压，上半身务必保持平衡，停留15秒后放下，换边做动作2至动作3为一组，重复3组。

??-10KG没瘦胸、不复胖！跟着她的3大重点＆饮食，好身材就靠这次了！

│动作4│

双手以大拇指包覆在其他4根手指头里的方式握拳，记得先抹身体乳液或精油，用指关节从脚踝处向上拉提、按摩腿部，重复15次。

??每天5分钟跟萝卜腿说bye！纤细小腿的诀窍是『穴位按摩』，手法不藏私公开！

│动作5│

双手像是拧毛巾般，反方向拧压按摩腿部肌肉，从小腿到大腿来回2次。

??鸟仔脚已经退流行！美腿密码5：3：2才是黄金比例，不是越细越好看！

│动作6│

双手握住腿部、大拇指抵住后侧肌肉，从脚踝处向上拉提按摩，来回10次。

??防疫期间不敢上健身房？精选4款健身运动APP，让你在家也能偷偷变美丽！

│动作7│

双手同样以大拇指包覆在其他4根手指头里的方式握拳，从下至上的两侧处敲打腿部肌肉，连续敲打1分钟。

??2020新目标『标准身材比例表』，体重、胸围到腰围的全身黄金比例都帮你算好了

以上，这7招能够简单放松腿部肌肉，每天早晚各一次、连续14天，一定会看到腿部的变化～

以下这些编辑精选好文章也千万别错过喔！

??10分钟懒人瘦身法！6招『滑手机运动图监』，在家玩手机同时也可以变瘦

??花小钱就能变美！小资女必学『14天居家养肤计画』，跟刚做脸一样超透亮

??网友都在专柜买什么？2020精选品牌必买排行榜TOP3，花钱不踩雷就看这篇

??『逆向仰卧起坐』更有效？日本女生瘦小腹秘诀公开，2周就能看到明显变化

??懒人必备眼影腮红！超美渐层『玫瑰奶油杏花粉』，有了这颗让妆容更完整

??【心理测验】从『喜欢的男友发型』也能分析出你内心潜在性格，快来选一个造型吧～

??便宜厉害有实力！用过就爱上的开架眉笔彩妆品分享，每支都是我们的人生眉笔啊！

??再软再塌的睫毛都能救！百元开架超厉害睫毛膏，刷完直接封你为睫毛精女孩！

??生活要有仪式感！好闻不踩雷的高质感香氛蜡烛清单，新手香民请收藏

??**STORY实用教学特辑：GIF动图关键字、排版灵感、免费APP套版、特殊字体，这几招快学起来！