快！快！快！又是一个炎炎夏日啦！⛱

阳光☀️！沙滩?️！比基尼?！

天气一天比一天热，肉肉也一天比一天难藏了?

这时候的你绝对不能错过这篇文章！

快把笔记?记下来，文章按收藏⭐️！

今天Karen要来教你如何利用「蕃茄?」在三日内急救体重?

进行这个#蕃茄三日减肥前，我们先来了解一下「蕃茄?」吧！

 #蕃茄?

蕃茄?是非常普遍极广泛被使用在任何料理中的食材?，生吃?熟吃?都十分常见。

蕃茄不只味道好，可以拿来调理入菜，蕃茄?更含有非常高的营养价值！

蕃茄?有丰富的维生素A、维生素C、还有大量的茄红素、膳食纤维！

维生素A?有助於维持视觉?、呼吸系统??、免疫系统的健康，还能保持肌肤水嫩、防皱、去皱的功能??‍♀️

维生素C?则可以提高自身免疫力??，帮助细胞抗氧化促进人体胶原蛋白的合成，维持好的新陈代谢同时改善高血压、高血脂的问题！同时美颜保健又养生！✨

说到这，相信大家对蕃茄?都有更多的了解了，接着我们来看看利用蕃茄?三日瘦身的原理吧！

 #蕃茄三日减肥原理?

??营养价值高短时期内可以供应人体所需营养素

??高膳食纤维饱足感十足

??热量低不怕摄取过量体重爆表

??内含柠檬酸有助代谢及燃烧脂肪

??以低热量高饱足感饮食菜单取代平日菜单，使人体吸收热量降低消耗体内原有脂肪

来！来！来！终於！到了本篇的重点了！

快快准备做笔记啦！?文章记得按收藏⭐️

⚠️此菜单经由Karen夥伴实测！特殊疾病患者、孕妇、发育中的朋友们请斟酌自身状况或与专业医师讨论后决定是否进行！

由於现代人非常忙碌，考虑到不是每个人都可以三餐备餐的状况，所以Karen将菜单简化再简化，也许吃起来有些无趣?但有没有效才是我们的重点，各位说是吧！?

 #蕃茄三日减肥菜单??

?早餐：

番茄一颗+豆腐一盒+任选坚果*5颗+番茄汁300c.c(约市售一罐铝罐装)

☀️中餐：

番茄一颗+豆腐一盒+任选坚果*5颗+燕麦粥一碗

?晚餐：

番茄一颗+豆腐一盒+任选坚果*5颗+番茄汁300c.c(约市售一罐铝罐装)

?每日水量约2000c.c-2500c.c?

 #蕃茄三日减肥菜单??

??实测过程在这里?蕃茄三日减肥实测?

⚠️此菜单吃完一轮后肠胃会比较敏感，建议恢复正常饮食的前2天以清淡不刺激的饮食为主唷！

⚠️此菜单为3日急救减肥菜单，不建议长期使用，需减体重较多的朋友建议一个月做1-2个循环！

⚠️此菜单经由Karen夥伴实测！特殊疾病患者、孕妇、发育中的朋友们请斟酌自身状况或与专业医师讨论后决定是否进行！ 

关於KarenW.

从137公斤成功减重到现在的52公斤,

一直以来尝试过许多五花八门的减重方式或减肥偏方,

但始终忽胖忽瘦,也不见效果,

后来经过自己努力不断找出最适合自己的减重方式及饮食菜单终於将体重.体脂维持在目前的阶段并没有复胖!

希望能将健康的体重管理及减重方面的技巧方式让更多人能健康地拥有满意的体态!

#HOLA我是厚片HolaImKaren

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