低头滑手机是现在的人的通病！无时无刻都在低头滑手机的情况下，导致颈椎处的「富贵包」形成！今天教大家一个动作改善富贵包，还可以将驼背、圆肩的问题一次解决，想要瘦背后的肉肉的话也可以尝试看看这个动作喔！

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富贵包的现象可能有不同种原因，而现在最常见的就是长期低头使用手机或是电脑导致脖子与背部交接处突起来，形成一个肿包在脖子上。富贵包如果不处理，久而久之很有可能会恶化成上颈背上大范围的软组织累积，变成一大包在颈椎处！这样不但不美观，之后还会衍生肩颈酸痛或颈椎退化等严重问题！

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起始动作将双手举过头并十指交叉，慢慢往下放的同时将手心反转向上，每组10次，最后一次做完后将手放在后脑勺处停顿60秒，每天记得要做三组喔～

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做这个动作可以帮助原本驼背、圆肩等问题得到改善，得到超级性感的美背以及直角肩喔！

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加码提醒大家这两个动作并不会改善富贵包喔！两个分别是肩膀及背肌的训练，因此都锻链不到真正富贵包的位置，不过如果想要锻链肩膀＆背肌，这个东做也能加入的～

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大家要记得随时保持正确习惯～像是看手机时，坐直抬头，也可以将电脑垫高到适合自己的高度，视线齐平，将臀部靠近椅背并抬头挺胸等等。这些小细节平时只要注意好，让背部、颈椎维持健康漂亮的状态喔！