很多女孩一心只想从外在变美，利用化妆品来让自己看起来更漂亮，但其实从内在也可以打造外在美，而且更简单！除了能有效调理肌肤状况，让你素颜也能水当当，以下十种方法让你从内在变美到外在！

含有丰富的维生素B、C、镁等，吃的对皮肤跟着变好，吃不对就会伤害皮肤！

可以多吃：海带、萝卜、菇类、绿色蔬菜、椒类、番茄、番薯、芦笋。

｜摄取水果

水果中含有丰富的维生素，是美白、稳定痘痘的好帮手，多摄取水果中大量的维生素抗痘稳定肌肤之路也会变的简单！

可以多吃：奇异果、草莓、芭乐、苹果、蓝莓、覆盆子、木瓜、葡萄、释迦、龙眼。

可以调理皮肤的弹性、光泽及透明度、加速新陈代谢，每天补充1,500～2,000cc的水可以减慢老化，让肌肤更年轻！

｜规律运动

运动可以促进我们的身体循环、提高代谢率，减少痘痘的情况。运动的好处多多，一方面维持健康的体态，另一方面促进代谢减少痘痘，是不是一举两得！

通常痘痘会恶化熬夜也是凶手之一，早睡早起也可帮助身体的新陈代谢，皮肤也能变好！

｜胶原蛋白

可以增加皮肤保水、保湿效果、Ｑ弹性等，使肌肤更滑嫩！

．Marrymeet 胶原C美妍锭

维他命C是美白必备的圣品之一！可以抗氧化、抗老化、减少黑色素产生、促进胶原蛋白产生。

．DHC维他命C

｜薏仁锭

加强皮肤内部的补水，让肌肤维持水嫩的状态，也可有效美白去斑！

．DHC薏仁锭

富含花青素、维他命C、褪黑激素等成分，具有良好的抗氧化效果，肌肤做保养也帮助私密处保养！

．BHK’s蔓越莓益生菌

｜四物饮

生理期后六天的新陈代谢高，是女生的黄金保养期！补充铁质打造红润好气色！

．天地合补含铁四物饮

当我们从先从内在调理肌肤保养，除了可以多省去化妆品的步骤减轻肌肤负担，对身体也是极好的，甚至素颜也能有红润好气色！