防疫在家也不要忘记维持体态！韩国童颜女神刘仁娜匀称的好体态是许多女生效仿的指标~不过别以为瘦身、维持身材就得外出跑步搞得汗流浃背，刘仁娜即使待在家不出门也能锻链马甲线！刘仁娜宅在家也能大甩3公斤！日韩超夯「5分钟毛巾瘦身」，不流汗、不费时轻轻松松就能瘦出小蛮腰！

刘仁娜在家也能瘦

刘仁娜过去就曾在韩国节目《GetItBeauty》中分享，自己平时维持身材的密技不是节食，也不是有效运动菜单，而是轻松且规律的居家瑜珈！除了基本的伸展、拉筋还有抬腿，她每天还会做一套日韩超夯的毛巾瘦身操！利用毛巾的韧性与可塑性，把毛巾当作瑜珈棒，不仅能提高局部锻链的效能，就连防疫期间懒在床上、沙发上也能轻松办到。

超夯5分钟毛巾瘦身法

而这组毛巾瘦身操，不只是女神刘仁娜每天的例行运动，更是许多日韩女星维持身材的小秘诀~首先准备一条展开比肩膀宽的中长毛巾，接着在运动前稍微拉筋暖身一下，就可以开始5分钟毛巾瘦身操罗！第一招，将双手伸直与肩同宽，并拉紧毛巾两侧，随着呼吸将双手向上平举，接着将毛巾举至头顶、腹部核心出力开始左右摇摆，持续5分钟，不仅能瘦手臂还能练出马甲线。

再来第二招，躺着也能瘦！先将毛巾卷成滚筒状，接着垫在腰部中央，身躯躺平，切记毛巾位置要与肚脐平行才不会受伤喔！接着双手、双脚打直向上延伸、腹部施力，搭配呼吸持续5分钟，你会发现，每天持之以恒，一周下来不仅腰部赘肉减少了，体态也会更加紧实！不过宅在家想瘦身，在饮食方面也要注意，由於运动量变少，饮食切勿过咸、过甜、过油，才不会让毛巾操功亏一篑！

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