过了一个夏天，忙碌的你是不是也开始饮食放纵了呢？继前两季女星们都在疯的168断食减肥法后，很多外食上班族纷纷抱怨，三餐在外工作时间不稳定要照着168减肥真的太难啦～想瘦的你也先别气馁，最近日本模特儿圈更盛行一种新的瘦身饮食密技－「777咀嚼法」，透过饮食的方式与速度来达到降低口慾的效果～也是日本女生公认最无压力的瘦身方式呢！

过了一个夏天，忙碌的你是不是也开始饮食放纵了呢？继前两季女星们都在疯的168断食减肥法后，很多外食上班族纷纷抱怨，三餐在外工作时间不稳定要照着168减肥真的太难啦～想瘦的你也先别气馁，最近日本模特儿圈更盛行一种新的瘦身饮食密技－「777咀嚼法」，透过饮食的方式与速度来达到降低口慾的效果～也是日本女生公认最无压力的瘦身方式呢！

断食减肥太难「瘦」

最近正在计画瘦身的你，想必也有尝试过近期最夯的168断食减肥法吧？主打着断食16小时，将三餐控制在一天8小时内用完，透过三餐规律的循环以及戒断夜间饮食习惯的原则，来维持苗条体态！不过，这看似简单的瘦身方法，对於外食族或是工作时间不稳定的上班族来说，却没那么轻松～甚至一不小心错过进食时间就会前功尽弃！

日本较新「777咀嚼瘦身法」

因此爱美的日本女性就开始思考，究竟还有没有更简单、好执行的减肥方法呢？答案是从吃饭方式下手！过往就有研究指出，吃饭的速度过快会令大脑无法即时传递「吃饱了」的讯息，恶性循环下就会让你的胃口越来越大、摄取过多的热量！所以最近日本模特儿圈开始风行一套超简单瘦身法「777咀嚼法」！从改变吃饭的速度、咀嚼方式与频率来控制食量，比起节食来得更健康且有效呢！

超简单777进食攻略

「777咀嚼法」在执行上也很容易，首先进食时先用左边牙齿咀嚼7下，然后换右边再咀嚼7下，最后就用平常较少咀嚼的那边多咀嚼7下，连续三组咀嚼进食，不只能延长吃饭的时间，缓慢得进食习惯也能让大脑提前收到「吃饱了」的讯号，对於抑制食慾、调整体态与肠道健康都很有帮助喔！

餐餐掌握七分饱

另外，除了777咀嚼法口诀，在食量上也要尽量餐餐控制在七分饱！适度得调配饮食量不只能控制体重，也能同时掌握身体健康，国外研究便显示，长期持续七分饱规律得受试者，也能同时激发体内潜在的抗老因子，体态也较为轻盈！至於该怎么判断何谓七分饱呢？专家分享，当你开始对食物的热情下滑、但还不到饱（心里认为还可以继续吃）的时候就该放下筷子了！饮食速度、进食方式控制加上稳定食量，持之以恒搭配运动即便是再忙碌的上班族也能健康减重！

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