为了保持身体健康和体态，相信很多女孩都会透过减肥来帮助自己完成目标，可是你们有发现吗？减重一段时间后，就会遇到所谓的「停滞期」，体重卡在一个数字没有变化，这个也是很多人最后放弃的原因！所以今天就要教大家，如果养成好习惯，就能帮助你解决「停滞期」这个大魔王！

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首先从运动方面下手，因为减重初期大多会以自己有兴趣，或是相对简易的运动开始做起，但是如果想要达到更好的效果，可是开始加强力度或是选择不同性质的运动，来让身体接受不一样的改变。

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2.多喝水＆饮食均衡

生活饮食也要做调整，因为一开始都会先从水分开始减起，所以更不能忘记多多补充水分，而且食物摄取也要均衡，无论是采取什么样的饮食减肥法，都只是暂时性的方法，最终还是要养成营养均衡的饮食才是长久之计！

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3.每天纪录饮食状况

想要做到饮食均衡的第一步，就是记得每天吃什么！把吃进去的食物记录下来，才能调整自己的饮食习惯，改善不好的习惯，补足所需的营养。

4.加入肌力训练

另外想要不复胖就要增加肌力方面的训练，因为只单靠饮食瘦身，容易会让身体缺少某些营养素，这样不如降低体脂肪提升肌肉量，这样还能提高燃烧卡路里的动力，一举两得～

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减重的时候不能只看数字上的变化，身体上也是一点点地在改变，所以也要养成定期测量腰围、臀围的习惯，才能纪录、观察以及掌握体态的变化。

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6.睡眠作息正常

最后就是要戒掉熬夜的坏习惯，每天保持充足的睡眠，才是减重最基础的观念，保持好的身体状态，就能提升身体的基础代谢～

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如果你也是每次遇到停滞期就忍不住放弃，反反覆覆在减肥的人，不妨试试看改变一下方式，坚持下去就能帮助我们摆脱讨厌的「停滞期」呢！