夏天就是必须维持好身材的黄金时间，但在吃减肥餐的同时，你都有掌握对正确且健康的减脂饮食观念吗？并不是不吃碳水、淀粉，或是拼命吃下一堆水果代替正餐就能健康的瘦下来喔！今天编辑派出台、韩的健身小姊姊来带给大家正确的减脂饮食观念，祝女孩们都能拥有最理想的身型！

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在减脂瘦身期间，以大量的蛋白质、蔬菜为主是关键要点，另外可以佐以少量碳水淀粉为辅。以蛋、肉、豆类蛋白为大宗，另外可用豆浆来补充大量的蛋白质，尽量避免酱料以及过重的调味，少油也是关键之一喔！

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除了鸡胸肉之外，鱼类也是非常优质的蛋白质来源，若是要选牛肉、猪肉，也尽量选取油脂较少的部位来料理及食用喔！

若是蛋白质摄取足够，不用担心嘴馋的问题，一大块鸡胸肉也能让你从早上饱到下午呢！时常嘴馋想吃零食的女孩，不妨在这时多补充水分和蛋白质来解馋！

碳水不是罪过

许多女孩因为怕胖，在饮食上戒掉多数的碳水及淀粉，甚至在摄取过多后感到罪恶，进而引发暴食症，编辑要在此呼吁女孩们，碳水和淀粉也是生活中的必需品，过度避免摄取反而会引发反效果呢！因此像是五谷、糙米饭、地瓜等好的淀粉类也是很值得被摄取的营养素喔！

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全麦面包相对来说也是可以摄取的淀粉类，适量的摄取足够的淀粉，才能满足某方面的嘴馋慾望，若是偏向淀粉控的女孩，可以尝试以蒟蒻面、饭、花椰米来取代过量的淀粉。

解嘴馋的高蛋白甜点

许多人会在减脂瘦身餐破功的原因，往往归咎於忍不住的嘴馋，因此在健身餐的创意变化上，越是有趣多变越吃不腻，反而会有越吃越开心的趋势，其中近期红遍的高蛋白甜点更是健人们解嘴馋的小法宝！利用高蛋白粉、香蕉、燕麦等食材打造无面粉、无糖的甜点，吃得开心又健康！

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高蛋白甜点就是吃得安心又开心的减脂好夥伴！编辑自己在尝试做许多高蛋白甜点时也感到非常惊奇，原来没加糖、面粉或其他加工制品的健康甜点也可以如此美味，毫无负担和罪恶感呢！