如果你曾经遇到过一位好的瑜珈老师，或是你自己便是一位用心的瑜珈老师，你一定对自己的身体有重新的认知。  瑜珈的练习不讲求速度，而讲求是否到位；不讲究力大，而讲究平衡的力道。这是由於，瑜珈是运动项目中，比较偏向「理解身体」大於「训练身体」的其中一种运动，或是有人喜欢称瑜珈为「修行」。  当你在练习瑜珈...…

你值得世上一切美好谢谢RAF的圣诞礼物?～～～圣诞礼物拖到现在才发哈哈哈超废超大一盒欸吓到包装炒鸡ㄏㄧ华超有质感的啦看到白色摇摇杯就想到美国那支ಥ_ಥ虽然反正就是一拖拉库人觉得只有健人需要补充蛋白质今架欸孩阿人就是蛋白质做的阿路人甲乙丙丁你你你们谁不用蛋白质？??‍♀️而且蛋白质就是我也不知道...…

时间是一名慢性疾病患者，放着让她慢慢老去时，她便越来越不快乐、越来越丧失斗志，而遗留在面容的，都是愁情、都是酸楚。你可曾数算时间的步伐？描绘时间的长短？你可曾看出时间的沧桑？读出时间的无奈？若你的时间也是这样一名慢性疾病患者，不妨就跟着我们一起一日一瑜珈，一起来熬制时间的良药吧！瑜珈中的呼吸控制、肢...…

为什么瑜珈的女人会有一股况世的美？在这个资讯爆炸的时代，我们身处在五光十色的人生舞台上，方向诡谲多变，冲击多元猛烈；有时一个不小心，就会将自己摔得粉身碎骨、撞得遍体鳞伤，以为自己就只能走到眼前这一步了……应该就是那样的某个时刻，遇上了瑜珈吧！一个恍如与时间牵手散步的隔空速度，不再急奔快驰，而是悠哉松...…

因为疫情和天气太冷的关系，这阵子去健身房运动的次数减少，吃多又一直久坐的我实在不想身材走样，想选台机器训练腹肌及下半身。上网查询健腹机推荐时，看到玺督HITO5分钟地狱式健腹机的介绍感觉很厉害，符合人体工学的弧形滑杆运动时更舒适且更能训练核心，底座有转弯60度角的独家设计能强化侧腹曲线，四档高度调节...…

当大多数人考虑运动时，想到的第一个动作就是俯卧撑，这是标志性的RockyBalboa动作（他用一只手而不是两只手做），继续激励着几代人从沙发上坐下来减轻体重。这是一个经典的健美操运动，已经使用了多个世纪，以建立坚固的上身。腕，肘和肩关节柔软；和原始的冲压和推力。俯卧撑可能有比其他任何锻炼更多的方法，...…

在运行功率方面，很容易理解四头肌和小腿之间的关系。毕竟，通常这两个肌肉群在经过特别激烈的训练后才被折腾。但是，即使强壮的四头肌对於推动PR很有必要，但过度依赖这些肌肉也会通过削弱腹部和臀肌而破坏您的对齐方式。错位会弄乱您的整个身体，从而导致跑步时下背部和臀部屈肌紧绷，跑步者的膝盖以及脚踝疼痛。在我们...…

充足的睡眠对于想提升新陈代谢的人来说，除了吃和动，还有一个不可忽视的环节，就是充足的睡眠。想要让新陈代谢维持在一个最佳的水平，每天都要保证6-8小时的睡眠。睡眠不足就会出现代谢减缓，容易发胖了~坚持力量练习力量练习和有氧运动相比，最大的优势就是的光环效应，在你做完练习的48小时内，你的新陈代谢和脂肪...…

Hello大家好我是恺晴,一名旅居tw的香港女生！前旅游记者，最爱旅游。经历港台恋，长居tw基隆，2018曾成为tw观光局兰屿岛主～别忘记订阅我的频道喔!!北部已经连续下了一个月了，到底tb下雨可以干嘛呢？这天我们就去了跳床，超抒压超好玩的～…

如果您发现腰部周围似乎有些多余的体重，并且对通过运动转移腹部脂肪感兴趣，那么健身房就是一个理想的起点。在我们举一些最佳的减少腹部脂肪的运动的例子之前，我们认为有些事情对於您了解何时达到减脂很有用：关注您的整个身体：减肥时，很难针对身体的特定区域，但是通过定期锻炼身体，您应该看到全面的积极变化。充分利...…