暑假最适合飞出去梦幻海岛玩，除了白天欣赏美丽的阳光、沙滩之外，到了夜间还有百万的澎湖夜景可以欣赏，傍晚在海滨散步道、赏景平台上和朋友一起惬意的聊天小酌，分享5个在澎湖最适合观星听浪的澎湖小岛秘境，快先收藏起来去澎湖晚上行程超丰富。2022最新5个澎湖夜景推荐给大家，带大家体验澎湖精采的夜生活!一起欣...…
通常有上班的时候，我都是下班后运动(18点后)饮食部分一天分四餐：早餐、午餐、练前餐、练后餐水都会固定喝到至少两公升以上，偶尔会喝FIN运动饮料其他大部分是喝黑咖啡或茶(顶多一分糖)前阵子很爱喝奶类，但因为喝奶类会想睡跟胀气渐渐地就戒掉了～早餐我最爱的组合就是全麦土司+花生酱+蛋再配上鸡胸肉、一些水...…
常常有关注韩国女星**的话就会知道最近风靡全球的运动就是PILATES器械~很多韩国女星和一些国际巨星都是靠做PILATES器械来维持身材据我所知,BLACKPINK的JENNIE和ROSE就常在节目和个人**分享他们练习PILATES器械的照片还有前阵子很红的爱的迫降中的女主角孙艺珍也有在韩综中表...…
很多人都知道12星座可以概括分为四个象限：风象、火象、水象、土象这样的归类方式其实是以这四个象限各有不同的能量而这股能量却是能影响个人个性特质及表达方式。这篇文章就是藉由星座的象限特质去归类出适合的减重方法！这个企划来到了第三篇让我们看看水象星座们的减肥方法！水象星座-情绪水象星座的朋友纤细敏感、情...…
#妮基运动吃更多妮基三年多来在各大健身房打滚多时，时常遇到让人白眼翻到太空的乱象，来看看你是否也有遇到？！1.视奸情一直看一直看，看到你浑身不自在不知道在看什么看的那种看！这种妮基会直接看回去，死盯着他到他自己尴尬转头为止！我知道我很辣，但关你X事！2.在你正用力的时候问话在做大重量和离心的时候非常...…
看完了封面照片想必很多女孩对数据最有兴趣吧 体重(kg) 体脂(%) 肌肉(kg)没错这就是在28天内发生的事不过身为瘦身老手我觉得变数还是太多在执行这个饮食法之前是我从2019过年期间开始暴饮暴食可能因为过去控制饮食太久了吃了年夜饭之后开始大爆发直到六月分才发现我买的L号衣裤都已经逼近紧...…
话说，大家都会说过年很容易胖一圈？（谁也有这样的困扰呢?）最近一直执行居家运动（过年准备开吃呀！）透过吃跟运动把热量先控制好?♂️毕竟跟家人齐聚吃饭时，满满的佳肴热量很吓人诶！（谁家过年菜色也是满汉全席）平常就应该先好好的保养，先把热量通通消耗完留一些些给过年用呀！最近运动都戴着...…
在12/29於高雄结束的HBL12强真的是非常精彩，不仅可以看到每个球员为了胜利拼搏的样子，同时还可以大饱眼福，个个身材精壮。现在，就来分享一下个人的心得好了，在复赛之前就有先看过预赛了，本来只打算要去看高苑而已，本来也只打算看队长，在预赛的时候，看上了另外几只球队，就是东山高中跟南湖高中，真心觉得...…
玩手机时也不要闲下来！边玩、边看剧，还可以边减肥！我自己每天都是这样做，一边看剧一边计时自己做多久。??瘦大腿单手手掌＋脚尖的力量支撑身体，另一只手伸直拿起手机，每次坚持一分钟，连续做三组，左右交叉做，这样有效燃烧大腿脂肪。??瘦腰将手机放在适当位置，照着图上姿势，每次坚持三到五分钟，之后休...…
冬天很冷、又很爱下雨，常常想窝在家里不想出门，但又担心自己身材走样怎么办？帮大家整理出来一周在家自主运动训练的项目清单，给大家参考喔！＃星期一「腹部训练」侧腹部：俄罗斯转体20下为一组做三组（见附图）什么是俄罗斯转体？双腿并拢微微抬起，上半身离开垫子，腹部收紧，双手可以相互交叉，呼气身体向一侧转动，...…
