想要减重瘦身的人，一定很常听到#做运动前后怎样吃才会瘦?任何运动的营养补充都是有一定的规则，唯独瑜珈。本篇教学会针对哈达瑜珈练习完要如何饮食。

为什么是哈达瑜珈呢?那皮拉提斯也可以这样饮食吗?因为本人我目前只有稍稍的研究哈达瑜珈饮食，其他瑜珈没有什么研究，但我想应该是差不多的，毕竟瑜珈都是由哈达瑜珈延伸出去的!

相信大家再做完运动时，身体都会感到很饥饿，当然练习完瑜珈也会有相同的情况，但这种时候千万别再吃高热量食物，例如：油炸物。较好吃一些成分单纯食物或吃高蛋白。以下食谱为本人每次运动完毕吃的食物，由於我很懒得咀嚼食物，所以会尽量用喝的来满足我饥饿的身体。

为什么今日要特别说#玻妞优格饮，因为居然换包装了!以「美の废人专门品」全新包装上市，真的是越来越符合懒惰的我还是很爱吃优格。每次吃到#玻妞优格饮就觉得超级好吃!上面有提到练完瑜珈就是较好吃一些『成分单纯食物』或『吃高蛋白』，而#玻妞优格饮兼具两者，它的成分是最纯粹的，重点是吃起来跟优酪乳口感很像，超级顺口又美味。还有纯鲜乳基底帮助益生菌保持活性，提供良好生长环境，在模拟胃酸中益生菌可持续24小时生成玻尿酸。(每100公克优格饮含有4000mg玻尿酸)，这们优秀的东西，一定是要分享给你们!

以下是我的食谱，请先准备：牛奶、#玻妞优格饮、水与果汁机

首先，将#玻妞优格饮全部倒入果汁机中

接下来，将150毫升牛奶倒入果汁机中，如果喜欢牛奶味道的可以再多50毫升唷!

再来就是加入10毫升的水，如果不喜欢太甜的可以多加一点

最后就是果汁机搅拌均匀就可以了唷!如果没有果汁机，拿个杯子用筷子搅拌也可以代替唷!

每周将会有一篇的文章。我是阎阎，我们下周见唷!#白雪阎