2022/02/09手作早午餐（料理步骤⬇️)

主食：番茄?玉子烧/蒸南瓜/烫时蔬

蔬果：牛奶枣/葡萄?/草莓?/橘子?

饮品：手冲咖啡☕️

早安～天气雨?️14-19度tb

继续吃春节后的吃很饱又少油的早午餐。

下午茶☕️～都准备咖啡跟简单的低糖小点。

连吃2-3天下来；肠胃都舒服?了！

（那二瓶牛奶是小米香的～我觉得太甜??）

如果，已看到前方是乌云，就先穿上雨衣，

人生没有太多特例，因大家都想我不会淋到。

?祝大家有个凡事防范未然的周三。?

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⭐️⭐️高纤低卡蒟蒻米面～固定开团中。

▶️▶️料理步骤：

??开始料理吧～?

《食谱中的匙是量匙，若用一般汤匙?请酌量》

1️⃣番茄玉子烧；准备食材：

?2颗蛋+1/2颗小颗牛番茄（切碎）

?1.5大匙水+1/2匙日式薄酱油+1/2匙味醂。

?用专用玉子烧平底锅，好成形。

?卷第二次时，蛋液要压在第一层下面，黏住。

2️⃣火腿～冲锅稍煎下，超锅包起司片。

3️⃣回烤面包：上下火165度烤6分。

4️⃣彩色红萝卜?去皮，水滚后烫4-5分。

5️⃣蒸南瓜?：电锅4/5杯水（约15分-16分）

?将南瓜外皮洗净，籽去除，切块。

6️⃣准备水果/生菜过滤水。

7️⃣手冲咖啡

FB#缇娜跟小米香的亲子烘培记录

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