想挑战看看时下最夯『SUP立桨』

但心里又是万分紧张吗? 

小编为你整理了新手攻略，第一次SUP就轻松上手✌️

✨SUP小知识

SUP=StandUpPaddle站立划桨，也有人称它为「冲浪舟」、「立桨冲浪板」或「桨板」。SUP算是非常简单易学、不分男女、老人、小孩、甚至宠物都可以一起参与的水上运动

❤️贴心提醒:每年5~10月是最适合玩sup的季节，通常当天也会评估天气状况决定是否出团，因为若有台风或风浪太大还是会有一些危险性的! 

✨行前准备/注意事项

1.前一晚尽量充足睡眠、避免熬夜

2.防晒一定要做足，建议可使用海洋友善防晒乳

3.怕晒的人建议可穿水母衣或长袖轻薄衣物(内着泳衣)、避免穿棉质或牛仔裤

4.建议配戴有绑绳的渔夫帽或鸭舌帽(风大或掉到海里可能会飞/飘走)

5.记得携带一瓶水绑在板子前端、随时补充水份

6.自备晕车药(视个人体质)，容易晕车晕船的人建议半小时前吃

7.若有要带眼镜或手机下水拍照，建议眼镜要有牵绳、手机要有挂脖绳跟防水袋(重要!!!!!!!!!!)

✨SUP热门体验地点

深澳象鼻岩、金山烛台双屿、福隆双溪河、东北角龙洞、宜兰南方澳

南投日月潭

南部

高雄旗津、屏东大鹏湾、垦丁后湾、台南渔光岛

东部

花莲鲤鱼潭、花莲清水断崖、台东东河

✨出发

通常SUP体验费用约在$1500-$2000左右

这次和朋友是去很适合初学者的『龙洞四季湾』

包案内包含:板子、桨、救生衣、保险

防滑胶鞋跟浮浅设备是需要另外自行准备或现场另外租借的(每家包含的项目可能不同)

大家着装完毕后，教练会在岸边先讲解划桨正确姿势、转弯与前进的方式

然后一行人就浩浩荡荡出发啦?

八月这天的浪还算平稳，但风是有点偏大的

所以教练会不时提醒大家不要划到太接近外海，不然若风太大或遇到暗流可能就被吹出去了

也建议第一次体验的人，一定要穿救生衣，也要听从教练的指示唷~

等到身体习惯了海上的平衡后，就可以慢慢尝试在板上站起来

原本以为完全没有冲浪过、也很少接触水上活动的我应该很难站起来?

没想到意外还算挺容易，划出去10分钟后几乎就都是站姿前进了

这里也简单教大家几个往前划行的技巧

站着划

若习惯右侧划桨:右手握在桨的轴心，左手握顶端手柄 (若习惯左侧划桨，手的位置颠倒)

先尽可能把桨往前伸，再将桨往下挖入水中，沿着板子边缘慢慢往后拉，把桨拉出水面

(沿着板子可以笔直的划水?行驶方向直行、不易偏离)

站立划的时候，若风浪较大，用力时会比较容易重心不稳，这时可以稍微弯曲保持平衡

若要往后退，基本上就是与前进完全相反的动作就好唷~

坐着划

跟站着划的操作是大同小异的，只是双手可以都握住桨的中段就好，比较不费力

学会以上几个小技巧后

就可以开始做各种瑜珈动作跟拍网美照啦?

当然必拍的团体照也要来一下

天气好拍起来画面就是如此美?

当初去体验前，紧张得东查西查资料，但发现网路上的资讯好分散

所以才决定要来写一篇完整的SUP新手攻略，让大家可以参考?