煮太好吃也是一种困扰...

我家米桶的米，消失速度有点快?

晚餐吃太多饭，不只会带来负担，心里的罪恶感也油然而生

因此我开始寻找可以代替精致淀粉的食材

麦片可咸可甜，是不错的选择?

不过一般市售的大燕麦片比较单一、比较碎

所以我倾向於种类跟口感都较为丰富的十谷麦片

欧特陪你吃有机有机十谷麦片就是我的新夥伴?

里面有10种不同的谷物

大燕麦片／珍珠大麦片／小米片／黑麦片／紫麦片

红扁豆片／小麦脆片／黄豆脆片／黑豆片／黑糯米片

?不仅食感更丰富

?还能补足一日五谷杂粮的营养所需

?以及带来满满的膳食纤维

▶咸燕麦粥

主角当然是OTER欧特有机十谷麦片

大家可以依照自己的喜好或需求来搭配不同食材

我这次准备了滴鸡精、虾仁、鸡胸肉、洋葱丁、小黄瓜丝

肉类的部分，建议可以选择低脂高蛋白的鸡胸肉、虾仁

再搭配蔬菜，这样就营养满分啦！

滴鸡精＋适量水煮滚后，倒入OTER欧特有机十谷麦片

接着放入其他食材，全部煮熟即可(((是不是超～简单XDDD

起锅前，再以盐巴、黑胡椒粉调味，一碗美味的燕麦粥就完成了

因为里面有10种谷物麦片，所以入口可以感受到丰富的口感及香气

OTER欧特有机十谷麦片没有那些不应该出现的成分，像是香精、香料、糖分

较大程度呈现谷物麦片的风味，带来无负担的食感

每一口都能GET一日五谷杂粮所需，同时还能GET满满的膳食纤维

营养好吃又有饱足感，超推荐

▶燕麦罐

喜欢吃水果的小夥伴，绝对要试试看燕麦罐！

我这次准备了牛奶、希腊优格、蓝莓、苹果丁、香蕉

底层一定是OTER欧特有机十谷麦片

可以清楚看到10种不同的谷物麦片，丰富的颜色，一点也不单调

接着倒入牛奶（牛奶量要盖住十谷麦片）

然后就可以随心所欲地放进水果（顺序没有一定）

口味较偏甜的小夥伴，可以加入适量蜂蜜

因为我使用的希腊优格已经是蜂蜜口味了，所以就没有再加蜂蜜罗

可以直接吃；也可以前一天做好，放进冰箱，隔天当早餐

我真的是睡眼惺忪地起床，从冰箱拿出燕麦罐（超真实素颜，没有演XDDD）

三种不同的水果，有着各自的特色，能带给十谷麦片不一样的滋味

第一次吃燕麦罐，出乎意料之外的好吃

前一天先做好，隔天起床就有早餐了

而且是好吃又有饱足感的早餐，表现很～～～优秀！

?全台家乐福

?电商平台可以在momo、pchome、虾皮、早安健康都能买到

***订购赠红利金100元，马上抵***

好吃营养燕麦有机丰富夥伴膳食纤维麦片谷物06-02